다이어트를 하면서 일과를 유지하는 건 쉽지 않은 일이죠. 이미 하루에 10,000보 이상 걷고 있으니 필수적으로 더 유산소 운동을 늘릴 필요는 없을 것 같아요. 대신 근력 운동을 통해 스트레칭과 근육 강화에 집중해보세요. 1. 근력운동과 스트레칭: 매일 밤 20~30분 정도 꾸준히 근력운동과 스트레칭을 해보세요. 체중을 줄인다는 목표보단 체지방을 줄이고 근육을 강화하는 것을 목표로 하세요. 스쿼트, 플랭크, 팔 굽혀펴기 같은 체중을 이용한 운동을 추천해요. 2. 식단 관리: 이미 야식과 군것질을 피하는 좋은 습관을 가지고 계시네요. 더 나아가 매 끼니에 단백질과 채소를 같이 섭취하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 식단으로 구성해보세요. 3. 유산소 운동은 자연스럽게: 일을 하면서 이미 상당한 정도의 유산소를 소화하고 계시니, 지나치게 추가하지 않아도 괜찮아요. 단, 일하는 시간을 벗어나서 걷거나 가벼운 활동을 즐기는 것도 좋은 방법이랍니다. 하면 할수록 작게나마 변화를 느끼실 거예요. 무리하지 않고 꾸준히 해나가는 게 중요해요. 응원할게요!