하체에 대한 고민이 많으신 것 같아요. 특히 하체가 더 두껍게 보이고 오다리로 인해서 고민이시라면, 몇 가지 방법을 제안드릴게요. 첫 번째로, 전달하신 것처럼 체중이 그렇게 많이 나가는 편이 아니기 때문에 건강한 체중 감량보다는 몸의 균형을 잡아주는 접근이 더 중요할 것 같아요. 1. 스트레칭과 자세 교정: 오다리는 교정이 가능한 경우도 있습니다. 정형외과를 방문해 자신의 다리 상태를 체크해보는 것도 좋은 방법이에요. 집에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭과 요가도 추천드려요. 골반을 열어주고 허리를 바르게 해주는 동작들이 도움이 될 거예요. 2. 근력 운동: 하체 근력을 키우면 다리 라인이 더 매끈해질 수 있어요. 스쿼트, 런지, 힙 브릿지 같은 운동도 좋습니다. 홈트라도 충분히 효과적인 결과를 볼 수 있어요. 매일 강도 있는 운동보다는 주기적으로 적당한 강도로 하는 것이 더 좋습니다. 3. 식단 관리: 건강이 해치지 않을 정도로 균형 잡힌 식사를 유지하세요. 46kg에서 37kg로 체중을 줄이는 건 건강에 이롭지 않을 수 있어요. 대신 단백질과 채소를 잘 챙겨 먹으면서 연산을 유지하세요. 4. 전문의 조언: 여유가 된다면, 전문가에게 자세나 체형에 대한 꾸준한 피드백을 받는 것도 큰 도움이 됩니다. 물리치료나 자세 교정 샵을 활용해보세요. 이 모든 건 시간과 노력이 들어가는 일이니 너무 조급해하지 마시고 꾸준히 이어 갔으면 좋겠어요. 건강을 해치지 않는 선에서 최상의 방법을 찾아 노력해 보자구요!