과민성 대장 증후군을 관리하는 데는 여러 가지 방법을 시도해 보아야 효과를 얻을 수 있어요. 다음과 같은 방법을 고려해 보시길 바랄게요. 1. 식이조절 - 고섬유질 식품, 카페인, 알코올 등 장을 자극할 수 있는 음식은 피하는 것이 좋아요. - 소화가 잘 되는 음식을 위주로 섭취하시고, 규칙적인 식사 시간을 지키는 것이 중요해요. 2. 스트레스 관리 - 스트레스가 장 건강에 영향을 줄 수 있어요. 명상, 요가 같은 스트레스 완화 방법을 찾아보세요. 3. 운동 - 과체중이라면, 가벼운 산책부터 시작해 보세요. 운동은 스트레스 관리에도 도움이 돼요. 4. 프로바이오틱스의 선택 - 유산균이 맞지 않다면 다른 프로바이오틱스 제품도 고려해 봐요. 제품마다 포함된 균주가 다르기 때문에 다른 제품으로 시도해 볼 수 있습니다. 5. 전문가 상담 - 증상이 계속된다면 다른 위장내과 전문의를 찾아가서 상담을 받아보세요. 초음파나 다른 검사 방법을 통해 추가 정보를 얻을 수 있어요. 조금씩 변화를 주면서 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 필요합니다. 여러 가지를 시도해 보고, 긍정적인 부분은 유지하면서 조절해 나가세요. 시간이 걸리겠지만, 꾸준히 노력하다 보면 좋은 결과가 있을 거예요.