다이어트를 시작하신다니 정말 응원할게요! 한약 다이어트를 고려하신다면, 식단과 타이밍을 잘 조절하는 것이 중요해요. 제시하신 음식들로 하루 식단을 구성하는 방법을 알려드릴게요. 1. 아침 식사: - 아몬드브리즈오리지널 한 컵과 삶은 계란 2개로 시작해요. 단백질과 필수 지방산이 아침 에너지를 공급해줄 거예요. - 블루베리는 한 줌 정도(약 150g) 드세요. 비타민과 항산화 물질이 풍부해 하루를 활기차게 시작할 수 있어요. 2. 오전 간식: - 사과 한 개를 섭취하세요. 식이섬유가 풍부해서 포만감을 줘요. 3. 점심 식사: - 양배추로 만든 샐러드에 드레싱은 최대한 줄이고 드시는 게 좋아요. - 두유 한 컵으로 단백질을 보충해줍니다. 4. 오후 간식: - 방울토마토 한 줌과 오이로 상쾌하게 배를 채우세요. 5. 저녁 식사: - 6시 전에 아몬드브리즈프로틴 한 컵과 바나나 반 개를 같이 드시면, 근육의 손실을 최소화하며 포만감을 줍니다. 6시 이후 금식을 하신다고 했으니, 물을 많이 마셔주시면 좋아요. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 원활하게 하고, 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 추가로, 매일 30분 이상의 유산소 운동을 추천드려요. 걷기나 자전거 타기와 같은 활동이 좋을 것 같아요. 다이어트는 꾸준함이 중요한 만큼 급한 마음보다는 지속 가능한 목표를 세우시길 바랄게요! 화이팅입니다!