다이어트를 시작하는 데 있어 가장 중요한 것은 꾸준한 식단 관리와 규칙적인 생활습관이에요. 한약과 함께하는 다이어트를 계획하신다고 하니 몇 가지 식단 조합과 방법을 소개해 드릴게요. 1. 아침 식사 (7:00 - 8:00): - 두유 한 잔과 삶은 계란 1~2개, 사과 반 개 - 여기에 청량한 아침을 위해 방울토마토 몇 개 더해볼 수 있어요. 2. 오전 간식 (10:00 - 11:00): - 아몬드 브리즈 프로틴 한 잔으로 단백질을 충분히 섭취하도록 하세요. - 블루베리 한 줌을 곁들이면 좋습니다. 3. 점심 식사 (12:00 - 13:00): - 양배추 샐러드에 오이와 삶은 계란을 곁들여 드셔보세요. - 단백질 섭취를 위한 두유나 아몬드 브리즈 오리지널 한 잔 추천 4. 오후 간식 (3:00 - 4:00): - 바나나 반쪽과 블루베리라도 조금 먹으면 좋고요. - 차가운 두유는 간식으로도 괜찮습니다. 5. 저녁 식사 (5:00 - 6:00): - 푸짐한 채소 샐러드에 달걀 프라이 하나 곁들입니다. - 한약을 함께 해도 좋습니다. 주의사항: - 저녁 6시 이후 금식: 물이나 허브차로 배고픔을 달래는 것이 좋습니다. - 한약 복용 시에는 전문가의 상담을 받아 적절히 조절하세요. 활동량을 늘려보세요! 일상생활에서 많이 걷기와 같은 소소한 활동도 다이어트에 큰 도움이 될 거예요. 그리고 무엇보다 건강을 우선으로 생각하면서 무리하지 않도록 조절하는 것이 중요해요.