안녕하세요! 건강하게 다이어트를 시작하려는 친구에게 몇 가지 팁을 공유해드릴게요. 1. 간식 줄이기: 간식을 줄이기 위해 매일 먹는 간식을 기록해보세요. 기록하면 자신의 습관을 더 잘 파악할 수 있거든요. 간식을 조금씩 줄이되 사탕, 초콜릿은 과일이나 견과류로 대체해보세요. 2. 식사 습관 개선: 밥을 적당히 먹는 건 잘하고 계신데, 식사 시간을 규칙적으로 갖고, 천천히 씹어드시면 포만감이 올라간답니다. 3. 간단한 운동 시작하기: 운동은 복잡할 필요 없어요. 매일 20~30분 정도 집에서 할 수 있는 스트레칭이나 짧은 산책, 홈트레이닝 영상을 따라 하는 걸 추천해요. 아침이나 저녁 시간을 활용해서 꾸준히 한다면 효과를 볼 수 있어요. 4. 시험 기간 관리: 시험 기간 동안 스트레스를 받으면 간식이 당기기 마련이에요. 대신 물을 자주 마시고, 간단한 스트레칭으로 집중력을 높여보세요. 5. 목표 설정 및 기록: 다이어트 목표를 설정하고 매주 조금씩 성취해 나가는 과정을 기록해보세요. 그러면 성취감도 느낄 수 있고, 동기부여가 될 거예요. 너무 무리하지 않고 건강하게 다이어트를 시작해보세요. 언제나 중요한 건 꾸준함이라는 거, 잊지 말기! 화이팅해요!