질문과 답변
건강한 다이어트를 위한 5일차 접근 방식
키 160cm에 체중 81kg로 다이어트를 시작했습니다. 이전에는 하루 800칼로리로 제한하며 원하는 음식만 먹었고, 일일 운동량은 최소 300칼로리 소모를 목표로 했습니다. 그 결과, 요요 현상과 식이 장애를 겪게 되었습니다. 지금은 하루 1000~1200칼로리의 건강한 식단을 지키고, 운동으로 약 400칼로리를 소비하려고 노력하고 있어요. 영양사 선생님이 1300칼로리를 권장하셨지만 불안해서 조금 더 적게 먹고 있습니다. 기초대사량은 1250으로 보건소에서 측정한 결과입니다. 식단은 아침 300~400칼로리(현미밥 반 공기와 저칼로리 국, 나물 반찬)이고, 오전과 오후 간식은 각각 100~150칼로리입니다. 점심은 아침과 유사하게 300~400칼로리로 하고 있으며, 저녁은 200칼로리 이하로 샐러드를 주로 먹습니다. 물은 하루 1리터 섭취하려고 노력하고 있고, 커피와 물의 총량도 조절하고 있습니다. 5일차인데 체중이 크게 변동되지 않아 왜 이런지 궁금합니다. 몸의 부종은 줄어들었고 화장실도 문제 없이 다니고 있지만, 체중 감량이 더디기만 해서 당황스럽습니다. 현재의 다이어트 방식에 문제가 있는지, 아니면 시간이 지나면 효과가 있을 지 알고 싶습니다.
탄력 잃은 피부, 어떻게 해결할까요?
초반 40대 여성으로서 어느새 피부 탄력이 줄고, 볼살과 턱선이 내려오고 눈가와 입가에 잔주름이 늘어나는 변화가 느껴지네요. 요즘 들어 피부가 예전보다 늘어진 느낌이 들고, 화장도 잘 안 먹히는 것 같아요. 그래서 기초화장품으로도 큰 효과를 보기 어려워 고민입니다. 주변에서 리프팅 시술이나 콜라겐 주사 같은 방법을 권유받긴 했지만, 너무 많은 옵션 중에서 무엇을 선택해야 할지 모르겠어요. 탄력 개선에 좋은 방법이 있을까요?
아이크림과 수면크림, 바르는 순서 어떻게 하나요?
스킨케어 제품을 바르는 순서는 피부의 보습과 효과를 극대화하는 데 중요합니다. 일반적으로 로션이나 스킨을 먼저 사용하여 피부의 첫 번째 수분 공급을 완료합니다. 그 다음에는 아이크림을 발라주어 눈가의 민감한 피부를 케어하고, 마지막으로 수면재생크림을 발라 밤사이 피부 재생을 도와줍니다. 이러한 순서는 제품이 피부에 잘 흡수될 수 있도록 도와주어 효과적인 스킨케어 루틴을 완성할 수 있습니다.
얼굴에 난 편평사마귀, 어떻게 관리할 수 있을까요?
안녕하세요. 수원에 거주하는 20대 중반 여성입니다. 얼굴에 갑작스레 나타난 편평사마귀 때문에 피부가 예전처럼 건강해 보이지 않고 칙칙해 보여 고민이 많아요. 최초에는 작은 좁쌀처럼 생겨난 것들이 시간이 지나면서 수가 점점 많아지면서 주로 뺨과 이마에 자리잡아 있습니다. 화장으로도 잘 가려지지 않아 난감한 상황이에요. 피부과에서는 냉동치료나 레이저 시술을 권장했지만, 이후 흉터가 남을 수도 있고 재발 가능성도 있어서 쉽게 결정을 내리지 못하고 있어요. 한의학에서는 면역력을 높이거나 체내의 습열 그리고 바이러스를 원인으로 파악하고 치료한다고 들었어요. 구체적으로 어떻게 접근하는지, 한약이나 침 치료가 효과적인지 궁금합니다. 또한, 치료 기간은 얼마나 걸릴지 알고 싶어요. 피부에 무리가 적으면서 체질 개선까지 가능하다면 상담을 받아보고 싶습니다.
기초 토너, 대체 제품 추천 부탁드립니다!
안녕하세요 ^^ 현재 사용 중인 기초 화장품 토너가 단종되어 새로 리뉴얼된 제품이 있는지 또는 성분이 유사한 제품이 있는지 궁금해요. 꼭 추천해 주세요!
건강한 다이어트 방법 고민
현재 160cm에 81kg에서 다이어트를 시작했어요. 이전에는 800kcal만 섭취하고 운동을 통해 하루에 0.3kg에서 최대 0.8kg까지 감량할 수 있었지만, 결과적으로 요요현상과 식이장애가 찾아와 고생했어요. 그래서 이번엔 건강하게 접근하기로 결심했죠. 하루에 1000~1200kcal을 섭취하면서 운동으로 400kcal를 소모하고 있어요. 영양사 선생님은 1300kcal 섭취를 권장했지만, 불안해서 1000~1200kcal 내로 조정했어요. 기초대사량은 1250kcal로 측정되었고 자유롭게 물 마시며, 붓기나 화장실 문제를 개선하기 위해 하루 1리터 물 섭취를 목표로 하고 있습니다. 현재 다이어트 5일 차인데, 눈에 보이는 변화를 느끼기 힘들어 막막해요. 전 강박적인 체중 감량보단, 균형 잡힌 건강한 다이어트를 하고 싶은데 식단이나 운동 방식에 문제가 있을까요?
턱선과 볼살 처짐 해결 방안이 궁금해요!
40대 초반 여성입니다. 요즘 피부 처짐과 주름이 부쩍 고민이 되네요. 턱선과 볼살이 예전보다 쳐진 느낌이고, 눈가와 입가에 잔주름이 많이 생겼어요. 전체적으로 피부 탄력이 떨어져 보이고 피부결도 거칠어져서 화장도 잘 안 받습니다. 주변에서는 리프팅 시술이나 콜라겐 주사를 추천하지만, 너무 다양한 시술이 있어서 어떤 게 저한테 맞을지 잘 모르겠어요. 효과적으로 주름 및 처진 피부 개선을 할 수 있는 방법이 있을까요?
다이어트 초기, 체중 변화가 미미한 이유와 개선 방안
키 160cm에 체중 81kg으로 다이어트를 시작했습니다. 이전에는 하루 800칼로리만 섭취하면서 운동을 했는데, 주로 과자나 정크푸드만 먹었더니 요요 현상과 식이 장애를 겪었어요. 이번에는 하루 1,000~1,200칼로리를 섭취하며, 운동으로 약 400칼로리씩 소모하려고 합니다. 영양사는 1,300칼로리를 권했지만 불안해서 조금씩 적게 먹고 있어요. 기초대사량은 1,250입니다. 현재 5일째 다이어트를 진행 중인데, 체중이 오히려 증가해서 걱정입니다. 첫 날 약간의 부종으로 80kg에서 79.7kg까지 내려갔으나 오늘 아침에는 다시 80kg이 됐어요. 식단은 아침과 점심에 현미밥과 낮은 칼로리의 국을 먹고, 간식으로 과일이나 단백질 쉐이크를 먹고 있습니다. 물은 하루 1리터 정도 마시며, 커피를 마신 날에는 그 양만큼 물을 덜 마셔요. 변비가 개선되어 화장실도 자주 가게 되었고, 몸의 부종도 줄었지만 체중 감소 효과가 미미합니다. 건강하게 다이어트를 지속하다 보면 언젠가는 결과가 나올지, 아니면 방법에 문제가 있는지 알고 싶어요.
편평사마귀 제거, 어떻게 해야 할까요?
20대 중반 여성으로, 얼굴과 목에 나타난 편평사마귀가 점점 늘어나고 있어 고민됩니다. 처음에는 좁쌀여드름 같았지만, 이제는 화장으로 감추기도 어려울 정도로 늘어나고 있습니다. 피부과에서는 레이저 치료를 추천하는데, 흉터와 재발의 가능성 때문에 망설여집니다. 한의원에서 흉터나 재발 없이 치료할 수 있는 방법이 있는지 알고 싶습니다.
40대 피부 처짐 및 주름 고민 해결 (부산 서면)
부산 서면에 사는 40대 초반 여성인데, 피부가 예전 같지 않다는 생각이 들어요. 특별히 볼이나 턱선이 내려오고 눈가와 입가에 잔주름이 생기는 게 두드러지네요. 피부 탄력도 전반적으로 떨어졌고 게다가 화장도 잘 안 먹고 피부결도 거칠어진 느낌이에요. 다양한 기초 화장품을 써봤지만 효과가 없더라고요. 주변에서는 리프팅 시술이나 콜라겐 주사 등을 추천해주지만, 어떤 게 저에게 가장 잘 맞을지 판단하기 어렵네요. 더 나은 피부 탄력을 위한 효과적인 서면 시술을 찾고 있어요.