질문과 답변
마른비만 탈출을 위한 건강한 다이어트 방법
중학교 3학년인 제가 마른비만 상태인데, 다이어트 계획을 세우고 있어요. 방학을 이용해서 체중을 줄이려고 하는데, 아침에 외출해서 달리기나 계단 오르기 같은 운동을 하면 다리나 복부 지방이 잘 빠질까요? 계단 오르기를 하면 다리가 더 굵어질까 걱정도 돼요.
매일 아침 운동으로 올챙이 배 탈출 가능할까?
30대 초반 남성입니다. 현재 아침마다 새벽 5시에 일어나 2km 정도를 걷고 뛰며 팔굽혀펴기를 20개씩 5세트 수행하고 있습니다. 탄수화물과 지방 섭취를 최대한 줄이려고 노력 중인데, 이러한 운동이 복부 지방을 줄이는 데 얼마나 효과가 있을까요? 추가로 무리가 가지 않는 선에서 더 할 수 있는 운동이나 식단 조절 방법이 있을까요?
효과적인 마른 비만 탈출법
저는 체지방 비율이 높은 편의 마른 체형입니다. 161cm에 49kg인데, 뱃살과 허벅지에 지방이 많아 고민이에요. 현재 한 달째 운동을 하고 있지만 눈에 띄는 변화가 보이지 않아요. 필라테스를 주 3회, 30분 런닝을 주 3회, 주 1회 등산을 하고 있어요. 탄수화물과 간식을 최대한 줄이고 있는데, 어떻게 하면 체지방을 줄이면서 체형을 개선할 수 있을까요?
마른비만 탈출을 위한 효과적인 다이어트 방법
마른비만인 경우 주로 뱃살과 허벅지에 체지방이 집중되어 나타나는데, 체중은 상대적으로 낮아 보일 수 있지만 실제 체지방률이 높은 상태를 말해요. 현재 161cm에 49kg, 체지방률 30인 상태로 한 달째 꾸준히 운동을 하고 계시지만 변화가 크지 않아 고민이신 것 같아요. 현재 주 3회 필라테스, 주 3회 30분 러닝, 주 1회 등산을 꾸준히 실천하고 계신데요, 좋습니다만 조금 더 변화를 원하신다면 다른 접근을 고려해 볼 수 있어요. 또한, 탄수화물과 간식을 최대한 피하고 있는 것도 좋은 접근이에요. 더 효과적인 체지방 감소와 눈바디 변화를 위한 방법을 고민해볼까요?
마른비만 어떻게 탈출할 수 있을까요?
저는 남성인데 주변에서는 많이 마르다고들 합니다. 그런데 정작 배만 튀어나와 있습니다.
고도비만 탈출, 다이어트 어떻게 할까?
체중을 줄이기 위해 보조제를 찾아보고 있는데, 별 효과가 없다는 이야기도 많고 확실한 후기도 찾기 어려워요. 그렇다고 보조제를 의존하는 건 불안하고, 병원 진료가 더 효과적일까요? 보조제를 먹을지 한약 처방을 받을지 고민되네요.
고등학생 비만 탈출, 어떻게 시작해야 할까요?
키가 173cm에 몸무게가 100kg이신 고등학생이신데, 목표는 1년 내에 70kg까지 감량입니다. 학원 끝나고 운동을 할 시간이 부족하고, 하루에 한 번 점심만 드시는 상황이군요.
고등학생이 고도비만 탈출하려면?
173cm에 100kg인 고등학생인데 1년 안에 70kg까지 감량하고 싶어요. 하지만 학원 수업이 저녁 12시에 끝나 대부분의 헬스장이 문을 닫았어요. 그리고 하루에 점심 만 먹는 식습관을 가지고 있어요. 어떻게 하면 좋을까요?
심각한 비만 탈출, 효과적인 다이어트 방법은?
살 빼는 보조제를 찾고 있는데, 이걸로 정말 효과가 있을지 애매하고 후기도 믿기 어렵네요. 보조제만 의지해서 감량할 수 있을까 싶기도 하고요. 그래서 병원 치료가 필요할지 아니면 한약 처방을 받아야 할지 고민 중입니다.
심각한 비만 탈출 방법은?
인터넷에서 보조제 구매를 고려 중이신 것 같아요. 하지만 보조제에 대한 정보가 명확하지 않아 불안감이 크실 것 같네요. 또한, 보조제만으로 기대하는 만큼의 효과가 나타나지 않을지도 모르겠다는 생각을 하고 계신 것 같습니다. 병원의 도움을 받는 것이 더 확실한 방법일지, 아니면 한약 처방을 받아야 할지 고민 중이신 것 같아요.