마른비만 문제는 체중은 적정하지만, 체지방 비율이 높은 경우를 말하죠. 해결을 위해서는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있어요: 1. 근력 운동 시작하기: 근력 운동을 통해 근육량을 늘리면 기초 대사량이 올라가요. 스쿼트, 벤치프레스 같은 운동을 주 3-4회 실시해 보세요. 2. 카디오 운동 추가하기: 유산소 운동은 내장 지방을 줄이는 데 효과적이에요. 조깅, 자전거 타기, 수영 등을 주 3-5회 해보세요. 3. 균형 잡힌 식단 유지하기: 전문가의 도움으로 하루 섭취 열량을 계산하고, 단백질, 탄수화물, 지방의 비율을 조절해 보세요. 특히 과도한 설탕과 고지방 식품은 피하는 것이 좋아요. 4. 적당한 휴식: 충분한 수면과 스트레스 관리도 체지방률을 낮추는 데 중요해요. 하루 7-8시간의 충분한 수면을 취하고 명상을 시도해 보는 것도 추천드려요. 이 작은 변화들이 장기적으로 큰 효과를 만들어 줄 거예요. 지방이 빠지는 것은 시간이 걸리는 일이니 인내심을 가지고 꾸준히 실천해보세요.