질문과 답변
사각턱 개선을 위한 시술 추천
안녕하세요! 사각턱 모양 때문에 고민이시군요. 턱 라인을 날렵하게 만들고 싶으시다면 다양한 방법이 있어요. 보통은 보톡스나 윤곽주사를 통해 턱 근육을 줄이고, 턱 끝 필러를 통해 부드럽게 선을 잡기도 해요. 좀 더 영구적인 방법을 원하신다면, 턱 수술을 고려해볼 수 있어요. 각각의 방법이 주는 효과와 회복 시간을 고려해서 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요해요.
척추측만증 수술은 언제 필요할까요?
척추측만증으로 진단받으셨군요. 현재 교정을 하고 계신 건 아주 잘하고 있는 일입니다. 일반적으로 각도가 40도 이상이면 수술을 고려하게 되는데, 이는 환자의 연령이나 증상의 심각도에 따라 다를 수 있어요. 척추 수술 후에도 성장판이 닫히지 않았을 경우, 성장은 계속될 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 필라테스는 척추 측만증 관리에 도움이 될 수 있어요. 필라테스를 하기 위해 특별히 유연할 필요는 없지만, 천천히 시작해보세요. 바른 자세와 함께 코어 근육을 강화하는 데 도움이 될 거예요.
여자 안면 비대칭 개선 방법
안녕하세요. 현재 유지장치를 사용하는 고1 여학생입니다. 정면으로 보면 괜찮은데, 후면 카메라로 찍으면 얼굴의 비대칭이 확연해 보여요. 눈과 코는 별로 심각하지 않은데, 어릴 때 오른쪽으로만 씹는 습관이 있어서 오른쪽 턱 근육이 발달했거든요. 그래서 카메라에 비대칭이 더 두드러져 보이네요. 어떻게 관리하면 좋을지 마사지법이나 관리법을 알고 싶어요.
안면거상 수술 시 추가 비용이 발생하나요?
안면거상 수술에 대해 몇 군데에서 비대면 상담을 진행했어요. 그런데 얼굴에 레이저와 실 리프팅을 해서, 피부 유착이 있다는 이유로 고난이도 수술이 필요하다고 하네요. 그래서 유착 박리 비용이 따로 추가된다고 하는데, 상담 중 처음 들은 얘기라 좀 혼란스러워요. 유착 박리 비용이 정말 따로 드는 건가요?
군인의 린 매스업 운동 및 식단 전략
군 복무 중인 21세 군인입니다. 목표는 린 매스업을 통해 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는 것입니다. 현재 신장은 173cm에 몸무게는 72kg입니다. 중학교 3학년 때 6개월 정도 홈트를 경험한 적이 있습니다. 운동 목표는 근육 증가에 따른 체중 증가와 덩치 키우기입니다. 모든 세트는 한계 지점까지 운동하고 식후에는 프로틴 30g 두 스푼과 닭가슴살 22g을 섭취합니다. 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, 제로 음료만 가능합니다. 군대 내 식사에서도 단백질을 의식적으로 섭취하고, 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피하려고 합니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다: 1. 상체 운동 (월, 금): - 풀업 6세트 (각 세트 5개) - 티바로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 바벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 원암 덤벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 덤벨 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) - 해머 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) 2. 가슴 및 삼두 근육 운동 (화, 토): - 딥스 4세트 (각 세트 8개) - 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 인클라인 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 체스트 프레스 머신 4세트 (1세트는 워밍업) - 오버헤드 익스텐션 최대 무게로 3세트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 3세트 3. 팔 및 어깨 운동 (수, 일): - 숄더 프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 머신 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 프론트 레이즈 3세트 - 사이드 레터럴 레이즈 3세트 - 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트 이와 같은 루틴과 식단 전략을 통해 목표를 달성하려고 하고 있습니다.
헬스 초보자를 위한 기본 훈련 및 웜업 세트 활용법
헬스 초보자가 근육량을 늘리고 근력을 향상시키기 위해서는 기초 동작을 먼저 익힌 후, 저중량으로 정확한 자세를 익히는 것이 중요해요. 이후 본인이 감당할 수 있는 무게로 대근육 중심의 운동을 병행하면서 몸이 운동에 적응하도록 해야 해요. 처음에는 대근육 중심의 무분할 운동 방식을 적용하고, 운동 빈도를 조절하면서 웜업 후에는 단백질 섭취 (예: 닭가슴살, 홍두깨살)와 충분한 휴식을 챙기는 것이 좋아요. 점차적으로 피라미드 세트를 활용해 분할운동을 꾸준히 진행하면서 신체의 적응을 도와야 해요. 또한, 무거운 무게를 다룰 때는 안전을 위해 서포터의 도움을 받는 것이 중요해요.
안면 비대칭이 걱정돼요!
얼굴 사진을 전면카메라, 후면카메라, 그리고 증명사진기로 찍었을 때 각각 다르게 보여서 혼란스러워요. 특히 안면 비대칭이 많이 심한 것 같아 실제 제 모습이 어떤 건지 궁금합니다. 제가 안면 비대칭이 있는지, 만약 그렇다면 어느 정도인지 알고 싶어요. 다른 사람들이 느끼기에 저는 특히 심한 편인지도 궁금하고요. 차이가 보이는 이유가 어떤 걸로 인한 건지에 대한 답변이 필요해요.
안면윤곽 수술은 어디서 받아야 할까요?
잇몸이 튀어나온 돌출입을 교정하는 수술을 고민 중이시군요. 흔히 "ASO 수술"로 불리는 이 수술은 전문적인 안면윤곽 수술을 다루는 병원에서 받을 수 있어요. 강남이나 서초 등 성형외과가 밀집된 지역에서 병원을 찾아보세요. "강남언니"나 "바비톡" 앱에는 모든 병원이 등록되어 있지 않으니, 수술을 전문으로 하는 성형외과에 직접 문의해보는 것도 좋은 방법이에요.
얼굴 비대칭 고민, 저의 진짜 얼굴은 어떤 모습인가요?
각각 다른 기기로 촬영했을 때 얼굴이 매우 다르게 느껴집니다. 휴대폰 전면, 후면, 그리고 증명사진용 전문 카메라로 찍은 결과 다 모두 다르게 보이는데, 주로 안면비대칭 때문이라고 생각합니다. 특히 증명사진으로 찍은 모습은 저와 전혀 다르게 나와 무척 혼란스럽습니다. 왜 이런 차이가 발생하는 걸까요? 차이가 심하게 보이는 이유를 알고 싶습니다.
잇몸 돌출 교정 수술 어디서 받을까?
잇몸 돌출을 교정하려면 치아 교정이 아닌 잇몸 자체를 교정하는 수술을 받아야 해요. 이는 주로 구강악안면외과에서 진행하는 수술로, 'ASO'라고 알려져 있어요. 강남 언니나 바비톡 같은 앱에서는 관련 정보를 찾기 어려워 번거로우셨을 텐데요. 여러 병원의 웹사이트를 통해 구강악안면외과 전문의를 찾거나, 경험과 후기를 살펴보는 것도 좋은 방법이에요. 대형 병원보다는 특화된 전문병원에서 정보를 찾는 것이 효율적일 수 있어요. 이러한 수술은 정밀한 계획이 필요하기 때문에 상담을 통해 충분한 정보를 수집하는 것이 중요해요.