질문과 답변
건강한 다이어트를 위한 5일차 접근 방식
키 160cm에 체중 81kg로 다이어트를 시작했습니다. 이전에는 하루 800칼로리로 제한하며 원하는 음식만 먹었고, 일일 운동량은 최소 300칼로리 소모를 목표로 했습니다. 그 결과, 요요 현상과 식이 장애를 겪게 되었습니다. 지금은 하루 1000~1200칼로리의 건강한 식단을 지키고, 운동으로 약 400칼로리를 소비하려고 노력하고 있어요. 영양사 선생님이 1300칼로리를 권장하셨지만 불안해서 조금 더 적게 먹고 있습니다. 기초대사량은 1250으로 보건소에서 측정한 결과입니다. 식단은 아침 300~400칼로리(현미밥 반 공기와 저칼로리 국, 나물 반찬)이고, 오전과 오후 간식은 각각 100~150칼로리입니다. 점심은 아침과 유사하게 300~400칼로리로 하고 있으며, 저녁은 200칼로리 이하로 샐러드를 주로 먹습니다. 물은 하루 1리터 섭취하려고 노력하고 있고, 커피와 물의 총량도 조절하고 있습니다. 5일차인데 체중이 크게 변동되지 않아 왜 이런지 궁금합니다. 몸의 부종은 줄어들었고 화장실도 문제 없이 다니고 있지만, 체중 감량이 더디기만 해서 당황스럽습니다. 현재의 다이어트 방식에 문제가 있는지, 아니면 시간이 지나면 효과가 있을 지 알고 싶습니다.
탄력 잃은 피부, 어떻게 해결할까요?
초반 40대 여성으로서 어느새 피부 탄력이 줄고, 볼살과 턱선이 내려오고 눈가와 입가에 잔주름이 늘어나는 변화가 느껴지네요. 요즘 들어 피부가 예전보다 늘어진 느낌이 들고, 화장도 잘 안 먹히는 것 같아요. 그래서 기초화장품으로도 큰 효과를 보기 어려워 고민입니다. 주변에서 리프팅 시술이나 콜라겐 주사 같은 방법을 권유받긴 했지만, 너무 많은 옵션 중에서 무엇을 선택해야 할지 모르겠어요. 탄력 개선에 좋은 방법이 있을까요?
긴 얼굴형을 돋보이게 하는 헤어스타일 추천
긴 얼굴형이 조금 신경 쓰이신다면, 몇 가지 스타일링 팁으로 조화를 이룰 수 있어요. 시스루뱅과 중단발이 얼굴형을 다 커버하지 못해 고민이시라면, 다른 스타일링 옵션을 고려해보세요. 다양한 텍스처와 볼륨을 더하면 밸런스를 맞출 수 있답니다. 덧붙여, 붙임머리로 길이와 볼륨을 조절하거나 다양한 펌 스타일을 시도해보세요. 컬러로 변화를 주는 것도 좋은 방법이에요. 전체적으로 조화를 이루도록 트렌디한 스타일을 선택해보세요.
둥근 얼굴형 개선 방법 찾기
제 이목구비는 또렷하고 눈은 특히 매력적인데요, 얼굴형이 둥글어서 조화롭지 않은 느낌이 들어요. 성형 수술은 피하고 싶고, 마사지나 도구로 얼굴을 갸름하게 만드는 방법이 있다면 알고 싶어요. 얼굴에 살이 많지 않아, 아마 뼈 모양 때문인 것 같은데요. 청소년기라면 얼굴 모양이 변할 가능성이 있을까요?
양악 수술로 하안부 길이 줄일 수 있을까요?
하안부가 긴 편이라서 스트레스를 받고 계시는군요. 치과에서 돌출입과 주걱턱이라고 진단받으신 상황에서 양악 수술을 고려 중이신 것 같아요. 그런데 뼈가 아닌 치아 뿌리가 길어서, 양악으로 하안부를 단축할 수 있는지 궁금하시군요. 보통 양악 수술은 얼굴의 전체적인 조화를 맞추는 데 초점을 두기에, 하안부의 길이를 줄이는 효과가 있을 수 있어요. 어느 정도냐고 물으신다면, 이는 개인의 상태에 따라 다릅니다. 사진을 바탕으로 상담 받아보시는 걸 추천할게요. 그리고 턱 주위에 살이 많아 보인다고 했는데, 체중 감량을 통해 지방이 줄어들면 하안부가 짧아 보일 가능성도 있어요.
얼굴에 난 편평사마귀, 어떻게 관리할 수 있을까요?
안녕하세요. 수원에 거주하는 20대 중반 여성입니다. 얼굴에 갑작스레 나타난 편평사마귀 때문에 피부가 예전처럼 건강해 보이지 않고 칙칙해 보여 고민이 많아요. 최초에는 작은 좁쌀처럼 생겨난 것들이 시간이 지나면서 수가 점점 많아지면서 주로 뺨과 이마에 자리잡아 있습니다. 화장으로도 잘 가려지지 않아 난감한 상황이에요. 피부과에서는 냉동치료나 레이저 시술을 권장했지만, 이후 흉터가 남을 수도 있고 재발 가능성도 있어서 쉽게 결정을 내리지 못하고 있어요. 한의학에서는 면역력을 높이거나 체내의 습열 그리고 바이러스를 원인으로 파악하고 치료한다고 들었어요. 구체적으로 어떻게 접근하는지, 한약이나 침 치료가 효과적인지 궁금합니다. 또한, 치료 기간은 얼마나 걸릴지 알고 싶어요. 피부에 무리가 적으면서 체질 개선까지 가능하다면 상담을 받아보고 싶습니다.
기초 토너, 대체 제품 추천 부탁드립니다!
안녕하세요 ^^ 현재 사용 중인 기초 화장품 토너가 단종되어 새로 리뉴얼된 제품이 있는지 또는 성분이 유사한 제품이 있는지 궁금해요. 꼭 추천해 주세요!
건강한 다이어트 방법 고민
현재 160cm에 81kg에서 다이어트를 시작했어요. 이전에는 800kcal만 섭취하고 운동을 통해 하루에 0.3kg에서 최대 0.8kg까지 감량할 수 있었지만, 결과적으로 요요현상과 식이장애가 찾아와 고생했어요. 그래서 이번엔 건강하게 접근하기로 결심했죠. 하루에 1000~1200kcal을 섭취하면서 운동으로 400kcal를 소모하고 있어요. 영양사 선생님은 1300kcal 섭취를 권장했지만, 불안해서 1000~1200kcal 내로 조정했어요. 기초대사량은 1250kcal로 측정되었고 자유롭게 물 마시며, 붓기나 화장실 문제를 개선하기 위해 하루 1리터 물 섭취를 목표로 하고 있습니다. 현재 다이어트 5일 차인데, 눈에 보이는 변화를 느끼기 힘들어 막막해요. 전 강박적인 체중 감량보단, 균형 잡힌 건강한 다이어트를 하고 싶은데 식단이나 운동 방식에 문제가 있을까요?
얼굴형 고민, 갸름하게 바꾸는 방법은?
전체적으로 이목구비는 또렷하고 날렵하지만, 얼굴형이 둥글어 조화가 잘 안 되는 느낌이에요. 성형이 아닌 방법으로 얼굴을 갸름하게 만드는 방법을 알고 싶어요. 마사지나 도구를 사용하는 방법이 있으면 좋겠어요. 체중 문제는 아닌 것 같고, 뼈 모양의 영향이 큰 듯합니다. 청소년기일 때 얼굴 모양을 바꿀 수 있는지 궁금합니다.
턱선과 볼살 처짐 해결 방안이 궁금해요!
40대 초반 여성입니다. 요즘 피부 처짐과 주름이 부쩍 고민이 되네요. 턱선과 볼살이 예전보다 쳐진 느낌이고, 눈가와 입가에 잔주름이 많이 생겼어요. 전체적으로 피부 탄력이 떨어져 보이고 피부결도 거칠어져서 화장도 잘 안 받습니다. 주변에서는 리프팅 시술이나 콜라겐 주사를 추천하지만, 너무 다양한 시술이 있어서 어떤 게 저한테 맞을지 잘 모르겠어요. 효과적으로 주름 및 처진 피부 개선을 할 수 있는 방법이 있을까요?