질문과 답변
한식 3코스 시험 메뉴, 수정이 필요할까요?
저는 호텔조리과에 재학 중인 학생입니다. 이번 기말 평가에서는 한식 3코스를 준비하기로 했는데, 함께 팀을 이룬 친구들이 의견을 내지 않아 제가 메뉴를 직접 정하고 레시피도 만들어 봤습니다. 완성된 메뉴는 괜찮은지, 혹시 변경이 필요할지 궁금하네요. 특히 요리 경험이 많지 않은 학생이라 확신이 없습니다. 1코스 – 전복냉채 재료: 중간 크기 전복 2마리, 배 1/4개, 오이 1/4개, 적채 조금, 당근 20g, 레몬즙 약간 겨자소스: 연겨자 1작은술, 식초 1.5큰술, 설탕 1작은술, 물 1큰술, 소금 약간, 간장 1/2작은술 조리법: 1. 전복을 깨끗이 손질 후 삶아 얇게 슬라이스합니다. 2. 배, 오이, 당근을 채썰어 찬물에 담근 후 물기를 제거합니다. 3. 준비된 소스를 미리 섞어 냉장 보관합니다. 4. 채소와 전복을 접시에 예쁘게 배치하고, 소스를 곁들여 플레이팅합니다. 2코스 – 한우안심 떡갈비와 밤밥 떡갈비 재료: 한우 다짐육 200g, 다진 대파 1큰술, 다진 마늘 1작은술 등 소스: 간장 1큰술, 맛술 1큰술, 꿀 1/2큰술 등 조리법: 1. 재료를 섞어 반죽한 뒤 모양 잡습니다. 2. 팬에 노릇하게 구워 준비한 소스를 끓여 바릅니다. 밤밥 재료: 불린 쌀 1컵, 밤 4개, 물 1컵 조리법: 1. 쌀에 밤과 물, 소금을 더해 밥을 짓습니다. 2. 뜸을 들여 부드럽게 완성합니다. 3코스 – 수삼정과와 꿀유자차 수삼정과 재료: 수삼 2뿌리, 물 1컵, 설탕 1/2컵 등 조리법: 1. 수삼을 자른 뒤 물, 설탕, 조청을 졸여서 완성합니다. 꿀유자차 재료: 유자청 2큰술, 뜨거운 물 300ml 조리법: 1. 컵에 유자청과 물을 넣고 꿀을 더해 저어줍니다. 유자껍질이 보이도록 저어 제공합니다.
노트북에서 에어팟 소리가 안 나오네요?
어제까지 잘 들리던 에어팟이 오늘은 노트북에서 소리가 나오질 않네요. 노트북을 재시작해보고, 에어팟 연결도 다시 해봤지만 문제가 해결되지 않았습니다. 소리 설정 메뉴에서도 에어팟으로 소리가 나오게 설정되어 있었죠. 다른 기기, 예를 들어 패드에 연결해보면 소리가 잘 나와요. 그런데 노트북에서는 유튜브 소리나 본체의 다른 소리도 들리지 않네요. 연결 자체는 되어 있는 것 같은데, 이번 문제를 해결할 방법이 있을까요?
고3 수험생을 위한 효과적인 다이어트 전략
고등학교 시절 갑작스러운 체중 증가로 몸이 무겁고 피곤함을 느껴 다이어트를 결심했습니다. 키는 158cm에 체중이 48kg에서 57kg으로 늘어났어요. 아침은 어머니가 싸준 과일이나 주먹밥으로 해결하고, 점심은 학교 급식을 먹고 있습니다. 저녁은 학원 때문에 늘 외식하는데, 피자 한 판이나 버거킹 와퍼 세트를 먹는 경우가 많아 참 먹는 양이 많다고 느껴지네요. 중학교 때까진 특별히 살이 안 찌다가 고등학교에 들어오면서 급격히 체중이 늘었어요. 현재 몸이 무거워지고 쉽게 피곤해져 다이어트가 필요하다고 느끼고 있습니다. 고3이라 운동할 시간이 부족해 식단 조정을 원해요. 아침과 점심을 학교에서 해결하고, 저녁은 싸갈 예정인데요, 오전 8시에 준비한 음식을 오후 6시에 먹어도 괜찮을지 고민이에요. 현재 계획 중인 메뉴는 닭가슴살, 곤약젤리, 구운계란이며 채소를 추가할 예정입니다. 다이어트에 좋은 운동도 추천 부탁드려요!
고3 학생을 위한 건강한 다이어트 방법
고등학교에 진학한 이후 살이 조금 찐 것 같아 다이어트를 결심하게 되었어요. 키는 158cm이고, 몸무게는 48kg에서 57kg이 되었어요. 아침은 주로 어머니가 싸주시는 과일이나 주먹밥, 점심은 학교 급식을 먹고 있어요. 문제는 저녁인데, 학원 때문에 늘 밖에서 사먹다 보니 건강한 식단을 챙기기 어렵더라고요. 피자 한 판, 버거킹 와퍼세트도 한꺼번에 먹을 정도로 음식 섭취량이 많아요. 고등학교 들어와서부터 살이 찐 이유가 이런 식습관 때문인 것 같아 다이어트가 필요하다고 느꼈어요. 고3이라 운동을 많이 하긴 어렵지만, 건강한 식단과 간단한 운동 방법이 필요해요. 아침은 싸가고, 점심은 급식, 저녁은 싸갈 예정인데 싸두고 오래 뒀다 먹으면 상하지 않을까 걱정이 되네요. 현재 생각하고 있는 메뉴는 닭가슴살, 곤약젤리, 구운 계란, 야채예요. 효과적인 다이어트 식단과 쉬운 운동법을 알고 싶어요.
고3 학생의 효과적인 다이어트 방법
고등학교에 입학한 후 체중이 48kg에서 57kg으로 증가하며 피로감을 느끼고 있는 고3 학생입니다. 아침은 엄마가 싸주신 과일이나 주먹밥을 먹고, 점심은 학교 급식을 먹으며 저녁은 주로 밖에서 사 먹게 되어 살이 찌는 것 같습니다. 많이 먹는 습관이 있지만 고등학교에 들어오면서 체중이 부쩍 늘었습니다. 몸이 무겁고 피로감이 쌓여 다이어트가 필요하다고 느끼고 있습니다. 고3이라 운동할 시간이 부족한데, 아침에 싸갈 점심과 저녁식단이 필요하고 이왕이면 쉬운 간단한 운동도 추천받고 싶습니다. 아침과 점심은 주어진 대로 먹고, 저녁은 오전에 준비해서 저녁에 먹는데 신선도를 유지할 수 있는 방법이 필요합니다. 현재 생각 중인 메뉴는 닭가슴살, 곤약젤리, 구운계란과 일부 야채입니다. 다이어트를 위한 식단과 운동 방법에 대한 조언을 얻고 싶습니다.
응급실 봉합 후 성형외과 재봉합 가능할까요?
응급 메뉴얼로 10바늘을 꿰맨 후 월요일 재방문을 안내받았어요. 월요일에 성형외과에 가서 재봉합을 받는 것이 가능한지 궁금해요.
운동 후 저녁과 프로틴 함께 먹어도 괜찮을까요?
직장 생활을 하는 27세 남성입니다. 상체와 하체를 이틀에 나누어 운동하며 더 건강하고 멋진 몸을 목표로 하고 있어요. 운동을 끝내면 저녁 8시쯤이 되는데, 이때 저녁식사와 20그램의 프로틴을 함께 섭취하면 체중 증가의 원인이 될까요? 점심은 제육볶음이나 일반 한식을 주로 먹고 있으며, 저녁에는 냉동 볶음밥이나 비빔밥 종류를 먹고 있어요. 간장계란밥이나 김치볶음밥이 주 메뉴입니다.
고도비만 다이어트 저녁 메뉴 추천
아침은 자주 먹다가 요즘 거의 건너뛰고, 점심으로는 현미밥, 생김치, 양념된 브랜드 닭가슴살을 드시고 계시네요. 이런 식단을 유지하고 계시다면, 저녁 메뉴를 어떻게 구성해야 할지 고민되시죠?
고도비만 다이어트를 위한 저녁 식단 조언
아침은 가끔 먹고, 점심은 현미밥에 생김치와 양념된 브랜드 닭가슴살을 드신다니 다이어트를 위한 식단을 잘 구성하고 계시네요. 그렇다면 저녁에는 어떤 메뉴를 선택해야 효과적일까요?
체중 감량 중 칼로리 섭취 최적화 방법은 무엇인가요?
안녕하세요! 1996년생 남자입니다. 목표 체중은 65kg이고, 체지방률 목표는 16%입니다. 현재 체중은 69.5kg이며, 키는 172cm입니다. 갤럭시워치로 측정한 체지방률은 22.8%입니다.다이어트 식단을 조언받고 싶습니다.아침에는 삶은 계란 두 개와 작은 사과 한 개를 먹습니다. 점심 메뉴는 흰쌀밥 180g에 삼치구이 60g, 계란 후라이 세 개, 다양한 국과 찌개류 250g, 양배추 샐러드 150g입니다. 저녁은 회사에서 제공되는 한식 위주의 식사를 하며, 대략 1200칼로리를 섭취합니다. 그 중 약 75%를 먹습니다. 하루 총 섭취 칼로리는 약 1800~1900kcal이며, 기초 대사량은 계산 결과 1650kcal로 나왔습니다. 저는 간식을 먹지 않으며, 저녁 7시 이후로는 아무것도 먹지 않습니다. 배달음식은 일주일에 한 번 정도 줘가며 먹습니다. 대개는 짜장면 한 그릇과 미니 탕수육 정도입니다. 운동은 주로 일주일에 두 번 진행하며, 걷기를 좋아해 약 3시간 동안 15km 정도를 걷습니다. 체중이 줄기는 했지만, 배나 허벅지의 의미 있는 변화는 보이지 않아 고민하고 있습니다. 이 식단이 올바른 것인지, 더 섭취량을 줄여야 할지 알고 싶습니다.