질문과 답변
외모로 인한 고민이 커요
중학교 2학년 여학생이예요. 외모 때문에 자존감이 낮아지고 힘들어요. 눈은 짝짝이고 코는 동글동글하면서 낮고, 입술도 마음에 안 들어요. 광대와 머리가 크고 볼살도 많아서 전반적으로 얼굴에 균형이 안 맞는 듯해요. 피부도 건강하지 않아 까무잡잡하고 울긋불긋해요. 다른 친구들은 자신만의 매력이 있어서 예뻐 보이는데, 저는 그런 확신이 없어요. 남과 비교하지 말고 자신을 사랑하라고 하지만, 그게 어렵네요. 가족 중에서도 엄마는 예쁜데 왜 저는 아빠를 닮았는지 원망스럽기도 해요. 외모도 마음에 안 들지만 공부나 특별한 재능도 두드러지지 않아 더 우울해요. 사람들이 외모보다는 내면을 보라고 말해도 현실에서는 잘 안 믿겨요. 요즘은 예쁘고 날씬한 애들이 더 인기가 많다는 걸 체감해요. 저는 그렇지 못해서 외모에 대한 스트레스가 큽니다.
녹차 추출물, 피부에 좋은가요?
풀무원에서 나온 녹차 추출물을 알약 형태로 복용해 보려고 합니다. 이 방법이 피부 건강에 도움이 될까요?
아이의 면역력을 높이는 방법
4살 된 아이를 키우고 있는 워킹맘입니다. 작년부터 어린이집을 다니기 시작하면서 감기에 걸리는 빈도가 많아졌어요. 감기에 걸리면 중이염으로 넘어가고, 심한 경우 폐렴으로 입원까지 해야 했어요. 맞벌이이다 보니 아이를 어린이집에 맡겨야 하는 상황에서 항생제를 예방적으로 사용하기도 했는데, 계속 약을 사용하는 것도 걱정이되요. 아이의 면역력을 어떻게 증진시킬 수 있을지, 구체적으로 어떤 방법이 도움이 될지 고민하고 있습니다. 아이의 건강을 위해 무엇을 해야 하는지 조언을 부탁드립니다.
고등학생이라 양악수술, 돌출입 수술 고민 중인데 어떻게 하면 좋을까요?
현재 고등학생인 저는 돌출입과 팔자주름으로 인해 심리적으로 많은 스트레스를 받고 있습니다. 이로 인해 입을 잘 다물지 못해 생활에도 불편을 겪고 있는데요. 최근 돌출입 관련 수술, 특히 양악수술이나 돌출입 수술에 대해 알아보고 있습니다. 이번 여름방학에 상담을 받고 수술을 고려하고 있지만, 아직 성장이 다 이루어지지 않은 고등학생의 경우 성인이 된 후 수술을 권장한다는 말을 듣고 고민이 많습니다. 성장판 검사를 통해 성장 가능성을 판단할 수 있는지 궁금하고, 만약 성인 이후 수술을 하게 된다면 그 동안의 임시 해결책은 무엇이 있을지 궁금합니다. 또한 입을 벌리고 자게 되는 것이 구강 건강에 영향을 미친다는데, 충치가 많았던 저와 관련이 있는 것 같습니다. 성인 때까지 기다리며 참는 것이 맞을지 도움이 필요합니다.
돌출입 수술 후 고정 핀 관련 궁금증
돌출입 수술을 받은 지 3개월이 지났는데, 얼굴에 있는 플레이트 고정 핀은 문제만 없다면 굳이 제거할 필요가 없다고 해요. 만약 건강상의 문제 없이 제거하고 싶다면, 일반적으로 수술 후 6개월에서 1년 후에 고려하는 것이 좋다고 합니다. 또, 플레이트 제거 비용은 수술을 받은 병원마다 다르지만, 보통 몇십만 원 정도로 책정됩니다. 수술 후 부작용으로는 열감, 통증, 붓기, 귀 먹먹함, 침 흘림 등이 있을 수 있지만, 다행히 저는 특별한 증상이 없어요. 다만, 의도적으로 턱관절을 움직이면 작은 소리가 나는데, 이는 흔한 증상이니 걱정할 필요가 없다고 듣기도 했어요. 소리가 크지 않으며 일상 생활에 지장이 없으니 일반적인 현상일 가능성이 높습니다. 마지막으로, 플레이트 핀을 제거하지 않더라도 보통 공항의 금속 탐지기를 문제 없이 통과할 수 있어요. 금속 탐지기가 울릴 가능성은 있지만, 의료기기임을 설명하면 별다른 문제는 없을 것입니다.
고등학생이 양악수술을 받아도 될까요?
저는 고등학생으로, 돌출입과 팔자주름 때문에 심리적 스트레스를 많이 받고 있어요. 이를 해결하기 위해 입이 잘 다물어지지 않아서 생활에도 어려움을 겪고 있습니다. 그래서 양악수술과 돌출입 수술에 관심을 갖고 조사하고 있죠. 여름방학 동안 상담을 받아 수술을 고려하고 있습니다. 그런데 고등학생이 양악수술을 받는 것이 적절한지 고민이 되네요. 성장이 완료되지 않았을 수 있어서 성인이 된 후에 수술하는 것이 더 좋다는 말도 들었어요. 성장판 검사를 통해 성장이 거의 완료되었는지 확인할 수 있는지도 궁금합니다. 만약 성인이 되었을 때 수술을 받는다면, 지금 당장 어떤 임시 조치를 취해야 할까요? 입을 벌리고 자는 것이 구강 건강에 나쁜 영향을 미친다는 얘기도 있었고, 이로 인해 어릴 때 충치가 많았던 기억도 나네요. 성인 될 때까지 기다리는 것이 좋을지 조언을 부탁드립니다.
긴 낮잠은 정말 건강에 좋을까?
낮잠이 30분을 넘기면 건강에 해로울 수 있어요. 그동안의 연구를 통해 몇몇 예외를 발견했지만, 일반적인 상황에 대해 살펴볼까요? 낮잠의 길이에 따른 각각의 효과를 알아봅시다. 10~20분 낮잠은 집중력을 높이고 피로를 회복시켜 주기 때문에 이상적입니다. 30분 정도 자면 졸음은 해결될 수 있지만, 약간의 몽롱함을 느낄 수 있어요. 30~60분 정도의 낮잠은 뇌 기능 회복에 도움이 될 수 있지만, 깨어났을 때 심한 졸음을 느낄 수 있고 심장질환 관련 연구 결과도 있습니다. 90분 이상의 낮잠은 렘수면에 도달할 수 있게 해 주지만, 야간 수면을 방해하고 오히려 피로감을 유발할 수 있어 주의가 필요해요. 기상 후의 '수면 관성'이란 현상도 30분이 넘는 낮잠의 부작용 중 하나입니다. 이는 깊은 잠에서 깼을 때 멍하고 졸음이 지속되는 상태를 말해요. 또한 야간 수면의 질이 저하될 수 있다는 점, 심혈관 질환과 대사 증후군의 위험이 증가할 수도 있다는 연구 결과도 있습니다. 낮잠을 건강하게 취하는 방법에는 몇 가지가 있어요. 1) 낮잠 시간을 20분 이내로 설정하고 알람을 맞추세요. 2) 점심 식사 후 1~2시간 사이가 가장 적절한 시간입니다. 3) 조용하고 어두운 환경에서 잠깐 휴식을 취하세요. 4) 낮잠 후 곧바로 활동해야 한다면 찬물로 세안하거나 가벼운 스트레칭을 해 몸을 깨우는 것이 좋아요. 만약 만성 수면 부족자나 야간 교대 근무자라면 60~90분의 낮잠이 필요할 수 있지만, 이 경우에도 전문가와 상담 후 수면 습관을 조절하는 것이 바람직해요.
고등학생인데 양악수술 가능할까요?
고등학생 시절부터 돌출입과 팔자주름으로 인해 심리적인 스트레스가 많았어요. 자존감도 낮아졌고 입이 잘 다물어지지 않아서 일상 생활에 불편함이 있습니다. 무턱은 거의 없거나 약간 있는 정도에요. 그래서 요즘 돌출입 관련 수술을 알아보던 중에 양악수술과 돌출입 수술이 효과적이라는 얘기를 들어서 정보 수집 중입니다. 여름방학 동안 수술 상담을 받고 진행할 계획인데요. 문제는 고등학생의 경우 성장이 완료되지 않았을 수도 있으니 성인 이후에 수술을 권장한다는 점입니다. 성장판 검사 결과를 통해 성장 여부를 확인할 수 있는지 궁금합니다. 또한 성인까지 기다려야 한다면 지금은 어떤 임시 조치를 취해야 할까요? 입 벌리고 자는 것은 구강 건강에 안 좋다고 들어서 걱정됩니다. 과거에 양치를 열심히 했음에도 불구하고 충치가 많았던 기억이 있습니다. 돌출입의 문제를 감수하고 성인이 될 때까지 기다리는 것이 맞을까요?
철갑상어 콘드로이친 선택 시 고려할 점
안녕하세요. 철갑상어에서 추출한 콘드로이친은 관절 건강에 좋다고 알려져 있는데, 어떤 제품을 선택해야 할지 고민이셨군요. 콘드로이친 보충제를 고를 때는 신뢰할 수 있는 브랜드인지, 순도와 농도가 적절한지, 다른 첨가물 없이 순수하게 추출된 제품인지 확인하는 것이 중요해요. 철갑상어 콘드로이친을 꾸준히 섭취한 경험이 있는 사람들의 리뷰나 전문가의 추천도 참고하면 도움이 될 거예요.
피부 노화를 늦추고 건강한 피부 유지하는 방법
30대 중반이고 결혼은 아직 하지 않았어요. 피부를 속부터 건강하게 하고 싶어서 여러 방법을 찾고 있어요. 좋은 팁과 조언 부탁드립니다!