질문과 답변
효과적인 체중 감량 방법 추천
제 키는 약 181~182cm이고, 몸무게는 약 97~98kg입니다. 체중 감량을 목표로 하고 있는데, 기본적인 다이어트 방법을 알고 싶어요. 간편한 식단과 쉬운 운동 몇 가지를 추천해주시면 감사하겠습니다.
효과적인 다이어트 계획은 어떻게 세워야 할까요?
178cm로 95kg에 가까운 체중을 가진 경우 다이어트를 고려할 수 있습니다. 기본적인 식단과 운동을 통해 건강한 체중 감량을 진행할 수 있는 방법을 찾고자 합니다. 간단하면서도 효율적인 식단과 운동법을 알고 싶어요.
효율적인 체중 감량법
저는 키가 약 181~182cm이고 현재 몸무게는 97~98kg입니다. 어떻게 체중을 줄일 수 있을까요? 간단하게 적용 가능한 식단과 운동 방법 몇 가지를 알고 싶어요.
효과적인 다이어트 방법은 무엇일까요?
저는 키가 181~182cm인데 몸무게가 97~98kg 정도 됩니다. 체중을 감량하고 싶은데, 간단한 식단과 운동 방법을 추천받고 싶어요. 어떤 방법이 좋을까요?
체중 감량을 위한 효과적인 방법
현재 키는 181~182cm이고 체중은 약 97~98kg입니다. 다이어트를 위해 어떤 접근이 필요할까요? 간단한 식단과 효과적인 운동법에 대해 알고 싶습니다.
초고도비만 식단 다이어트 문의
안녕하세요, 식단 조절로 다이어트를 시도하고 있는 중입니다. 현재 몸무게는 약 175kg인데 무릎관절염과 허리디스크 때문에 운동을 할 수는 없습니다. 식단을 통해 체중을 100kg 정도까지 줄이고, 이후 운동도 병행할 계획인데요, 두 가지 궁금한 점이 있습니다. 첫째, 식단만으로 최소 70~80kg을 감량할 수 있을까요? 둘째, 운동을 하지 않아도 단백질 섭취를 통해 근육 손실을 줄이거나 오히려 근육량을 늘릴 수 있는지 알고 싶습니다. 참고로 단백질 보충제를 구매하여 섭취 중이며, 채소와 단백질, 식이 섬유를 중심으로 식단을 구성하고 있습니다.
지방흡입 후 체중 유지 가능한가요?
현재 체중이 60kg인데 지방흡입을 통해 50kg까지 감량한 후, 기존의 식습관과 운동을 그대로 유지한다고 해서 그 체중을 계속 유지할 수 있을까요?
이시안의 성형 고백, 솔직함이 매력적인 이유는?
유튜브 채널 '최종시안'에서 구독자 10만 명을 축하하는 Q&A 시간에 이시안 씨가 성형 사실을 공개해 주목을 받았어요. 2019년 '프로듀스48' 이전에 코 성형을 했으며, 이후에는 추가적인 코 재수술 없이 체중 감량을 통해 외모를 관리해왔다고 밝혔답니다. 또한, 윤곽 수술은 진행했지만 양악 수술은 하지 않았다고 솔직히 전했어요. 이 사실은 방송에서도 공개되었고, '솔로지옥4' 참가 전과 비교해 달라진 모습에 대해 긍정적인 반응을 얻었어요. 자신의 성형 사실을 쿨하게 인정하는 모습이 많은 사람들에게 자신감 있고 솔직한 태도로 다가간 것 같아요. 여러분은 이러한 솔직함에 대해 어떻게 생각하나요?
초고도비만 상태에서 식단으로만 체중 감량 가능할까요?
안녕하세요! 초고도비만 상태로 식단 조절을 통해 다이어트를 시작하셨군요. 무릎 관절염과 허리디스크로 인해 운동은 어려우시지만, 식단으로도 많은 변화를 기대할 수 있습니다. 두 가지 질문에 대해 답변 드릴게요. 첫째, 식단 조절만으로 100kg 근처까지 체중을 줄일 수 있는지 궁금하시군요. 목표로 하신 70~80kg 감량이 가능할 수 있지만, 체계적인 접근과 지속적인 관리가 필요합니다. 둘째, 단백질 함량을 늘릴 경우 근육 손실을 막고, 운동 없이도 근육량을 늘릴 수 있는지 궁금해하셨네요. 단백질 섭취는 근육 보존에 효과적이며, 특히 채소와 단백질 위주의 식단은 매우 좋은 선택입니다.
어깨와 흉곽이 넓어 보여 고민이에요
현재 키에 비례한 표준 체중에서 약간 초과된 상태인데, 살을 빼면 어깨와 흉곽이 좁아질까요? 뼈 구조 때문일 수도 있겠지만, 제 경우에는 부유방과 승모근 때문에 어깨와 흉곽이 더 넓어 보이는 것 같아요. 팔을 몸에 붙였을 때 팔뚝 살이 부유방 때문에 옆으로 튀어나오는 것도 걱정이고 스트레스에요. 단순히 체중 감량으로 이 문제가 해결될 수 있을지, 아니면 유전적으로 해결할 수 없는 문제인지 궁금하네요.