질문과 답변
척추측만증 수술은 언제 필요할까요?
척추측만증으로 진단받으셨군요. 현재 교정을 하고 계신 건 아주 잘하고 있는 일입니다. 일반적으로 각도가 40도 이상이면 수술을 고려하게 되는데, 이는 환자의 연령이나 증상의 심각도에 따라 다를 수 있어요. 척추 수술 후에도 성장판이 닫히지 않았을 경우, 성장은 계속될 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 필라테스는 척추 측만증 관리에 도움이 될 수 있어요. 필라테스를 하기 위해 특별히 유연할 필요는 없지만, 천천히 시작해보세요. 바른 자세와 함께 코어 근육을 강화하는 데 도움이 될 거예요.
군인의 린 매스업 운동 및 식단 전략
군 복무 중인 21세 군인입니다. 목표는 린 매스업을 통해 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는 것입니다. 현재 신장은 173cm에 몸무게는 72kg입니다. 중학교 3학년 때 6개월 정도 홈트를 경험한 적이 있습니다. 운동 목표는 근육 증가에 따른 체중 증가와 덩치 키우기입니다. 모든 세트는 한계 지점까지 운동하고 식후에는 프로틴 30g 두 스푼과 닭가슴살 22g을 섭취합니다. 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, 제로 음료만 가능합니다. 군대 내 식사에서도 단백질을 의식적으로 섭취하고, 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피하려고 합니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다: 1. 상체 운동 (월, 금): - 풀업 6세트 (각 세트 5개) - 티바로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 바벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 원암 덤벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 덤벨 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) - 해머 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) 2. 가슴 및 삼두 근육 운동 (화, 토): - 딥스 4세트 (각 세트 8개) - 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 인클라인 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 체스트 프레스 머신 4세트 (1세트는 워밍업) - 오버헤드 익스텐션 최대 무게로 3세트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 3세트 3. 팔 및 어깨 운동 (수, 일): - 숄더 프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 머신 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 프론트 레이즈 3세트 - 사이드 레터럴 레이즈 3세트 - 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트 이와 같은 루틴과 식단 전략을 통해 목표를 달성하려고 하고 있습니다.
가슴 크기에 대한 고민, 해결 방법은 없을까요?
중학교 3학년에 재학 중인 여학생으로, 키 163cm에 몸무게는 47kg입니다. 현재 가슴 크기는 AA컵 정도로, 이에 대한 고민이 많습니다. 고등학교 가면 크겠지 했지만, 가능성이 낮다고 판단되며, 민망함 때문에 스포츠 브라만 착용하고 있네요. 어머니는 가슴 크기가 상당히 큰 편이시지만, 언니들이 모두 유전자를 가져간 것 같아 아쉬움이 큽니다. 수술적인 방법은 무섭고 꺼려지니, 자연스럽고 안전한 방법을 찾고 있습니다. 빠른 도움이 필요합니다.
헬스 초보자를 위한 기본 훈련 및 웜업 세트 활용법
헬스 초보자가 근육량을 늘리고 근력을 향상시키기 위해서는 기초 동작을 먼저 익힌 후, 저중량으로 정확한 자세를 익히는 것이 중요해요. 이후 본인이 감당할 수 있는 무게로 대근육 중심의 운동을 병행하면서 몸이 운동에 적응하도록 해야 해요. 처음에는 대근육 중심의 무분할 운동 방식을 적용하고, 운동 빈도를 조절하면서 웜업 후에는 단백질 섭취 (예: 닭가슴살, 홍두깨살)와 충분한 휴식을 챙기는 것이 좋아요. 점차적으로 피라미드 세트를 활용해 분할운동을 꾸준히 진행하면서 신체의 적응을 도와야 해요. 또한, 무거운 무게를 다룰 때는 안전을 위해 서포터의 도움을 받는 것이 중요해요.
척추측만증 수술과 성장 문제?
척추측만증 진단을 받은 학생인데, 몇 도 이상일 경우 수술이 필요한지 알고 싶어요. 수술 후에는 성장이 멈출까 걱정되네요. 또한 필라테스가 척추측만증에 좋다고 하는데, 필라테스를 하려면 유연해야 하는지도 궁금해요.
척추측만증은 몇 도가 되면 수술을 해야 하나요?
척추측만증을 진단받고 현재 교정기를 착용하고 있는 학생입니다. 수술 여부가 각도가 어느 정도일 때 결정되는지 궁금합니다. 또한, 수술 후 성장에 영향을 끼치게 되는지에 대한 정보도 듣게 되었어요. 또 한 가지, 척추측만증에 필라테스가 도움이 된다고 하지만 필라테스에 참여하기 위해서는 얼마나 유연해야 하는지도 알고 싶습니다.
척추측만증 수술 시기와 필라테스의 효과
척추측만증 진단을 받은 학생으로, 현재 교정기를 사용 중입니다. 몇 도 이상이 되면 수술이 필요하다고 하는데, 수술을 하면 키 성장에 영향을 미친다고 들었습니다. 척추의 몇 도부터 수술이 필요한지 궁금합니다. 또한, 척추측만증 관리에 필라테스가 좋다는 이야기를 들었는데, 필라테스를 하려면 유연성이 꼭 필요한지도 알고 싶습니다.
척추측만증 수술 결정 기준과 필라테스 효과는?
척추측만증 진단을 받고 교정을 하고 있는 학생입니다. 몇 도 이상이 되면 수술이 필요한지, 그리고 수술 후 키 성장에 어떤 영향을 미치는지 궁금합니다. 또한, 척추측만증에 필라테스가 좋다고 들었는데, 필라테스를 시작하려면 몸이 유연해야 하는지도 알고 싶습니다.
가슴 성형 후 느낌은 어떻게 달라질까?
가슴 성형을 받고 나면 그 결과가 어떤 느낌으로 다가올지 궁금하실 수 있어요. 수술 후에는 실리콘이나 생리식염수를 사용했는지에 따라 만졌을 때 느낌이 다를 수 있어요. 자연스러운 촉감을 원하신다면 경험이 풍부한 전문의를 찾아가서 상담해보는 게 중요하죠. 누워 있거나 앉아 있을 때 비대칭이 느껴질 수도 있지만, 시간이 지나면서 더 자연스러워질 가능성이 높아요. 인간의 신체는 시간이 지나면서 변형되고 회복되는 경향이 있으니까요. 무엇보다 중요한 건 개개인의 체형에 맞는 적절한 방법과 사이즈를 선택하는 거랍니다.
척추측만증 교정: 수술 기준과 필라테스 효과?
안녕하세요. 저는 척추측만증 진단을 받은 학생이며 현재 교정기를 착용하고 있습니다. 척추측만증은 일정 각도를 넘어가면 수술이 필요하다고 하더군요. 수술 후에 성장에 영향을 미칠 수 있다고 들었는데, 정확히 몇 도가 넘어가야 수술을 권장하는지 알고 싶습니다. 또한, 척추측만증 관리에 필라테스가 좋다고 하는데, 필라테스를 하려면 유연성이 필수인지 궁금합니다.