체지방을 감소시키고 바디라인을 개선하려면 체계적인 접근이 중요해요. 지금 하시는 운동 패턴도 좋지만, 조금 더 다양한 방법을 시도할 수 있어요! 1. 근력 운동 추가하기: 유산소 운동도 좋지만 근력 운동을 통해 근육량을 증가시키면 체지방 감소에 더 큰 도움이 될 수 있어요. 주 2회 정도로 코어와 하체 강화 운동을 추가해보세요. 2. 식단 조정: 탄수화물을 줄이는 것도 중요하지만, 단백질 섭취를 늘려보세요. 하루에 고기, 생선, 두부 등을 통해 적정량의 단백질을 섭취하면 근육량이 늘어나면서 체지방감소에 효과적일 수 있어요. 3. 운동 강도 증가: 운동할 때의 강도를 조금씩 높이며 새로운 자극을 주는 것이 중요해요. 러닝 속도를 조절하거나 필라테스의 난이도를 올려보는 것도 좋은 방법이에요. 4. 휴식과 수면: 충분한 수면과 휴식은 체지방 감소와 밀접한 관련이 있어요. 매일 적절한 수면 시간을 유지하며, 스트레스를 줄이는 시간을 가져보세요. 현재 하고 있는 운동을 꾸준히 유지하면서 위의 방법들을 병행하면 좋을 것 같아요. 작은 변화를 통해 점차적인 변화를 이끌어 낼 수 있을 거예요. 화이팅!