단식 다이어트는 건강에 좋지 않을 수 있으니 주의하셔야 해요. 하지만 일주일 정도라면 디톡스 효과를 기대하는 데 집중해볼 수 있을 것 같아요. 우선, 아래와 같은 방법으로 접근해보세요. 1. 운동 계획: 단식 중에는 고강도 운동보다는 가벼운 운동을 추천해요. 걷기, 요가, 스트레칭과 같은 운동이 좋아요. 하루 30분 정도 적당한 강도로 꾸준히 해보세요. 2. 체지방 줄이기: 칼로리 섭취를 제한하면서도 단백질 섭취를 늘리면 체지방 감소와 근육량 증가에 도움이 돼요. 닭가슴살, 두부, 콩류, 생선을 추천합니다. 3. 근육 증가: 단백질 섭취와 함께 근력 운동을 병행하는 것이 중요해요. 아령을 이용한 가벼운 웨이트 트레이닝을 일주일에 2~3회씩 진행해 보세요. 4. 다리와 얼굴을 슬림하게: 다리 스트레칭과 마사지, 간단한 다리 근력 운동(스쿼트, 런지)들이 효과적입니다. 얼굴은 안면 마사지를 통해 부기를 관리하고, 충분한 수분 섭취로 컨디션을 조절하세요. 다이어트는 지속 가능한 방식으로 접근하는 것이 중요해요. 급격한 체중 감소보다는 꾸준한 습관 개선을 목표로 해보세요. 건강하게 목표를 이루시길 바랍니다!