현재의 상황을 보면 몇 가지 중요한 점을 살펴봐야 할 것 같아요. 먼저, 체중이 줄어들지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 아래 몇 가지 조언을 드릴게요. 1. 기초 대사량 체크: 갑상선 기능 저하증이나 다른 대사 관련 문제로 인해 체중이 줄지 않을 수 있어요. 병원을 방문해 건강 상태를 점검해 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 2. 식단과 영양 구성: 무조건 식단을 줄이기보다는 균형 잡힌 영양 섭취가 중요해요. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 조절하는 것이 필요합니다. 영양사의 도움을 받는 것도 좋은 방법이에요. 3. 운동의 질과 양: 운동 종류와 강도를 점검해 보세요. 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행하면 근육량 증가로 기초 대사량이 증가할 수 있습니다. 새로운 운동법이나 패턴을 시도해보는 것도 추천합니다. 4. 체중 외 다른 변화 살피기: 체중계 숫자만이 아닌, 허리 둘레, 체지방률의 변화도 체크해 보세요. 근육량 증가로 인해 체중 변화가 느껴지지 않을 수 있습니다. 5. 심리적인 부분: 다이어트 과정에서 스트레스나 불안감이 체중 정체의 원인일 수 있어요. 충분한 휴식과 스트레스 관리를 통해 심리적인 면도 돌봐주세요. 6. 약물 치료 고려: 웨고비와 같은 약물 치료는 전문가와의 상담을 통해 신중히 결정해야 합니다. 의사와 충분한 논의 후 결정하시면 좋을 듯합니다. 현재의 상황을 고수하면서도 적절한 변경점들을 시도해보세요. 변화를 느끼는데 시간이 걸릴 수 있으니 조급해하지 마시고, 건강한 방식을 유지하는 것을 목표로 하세요.