1달 만에 허벅지 비만을 해결하는 것은 다소 시간이 걸릴 수 있지만, 열심히 한다면 변화를 느낄 수 있어요. 하체에 중점을 둔 운동과 함께 식습관 개선도 중요해요. 다음 단계로 접근해 보세요: 1. 운동 계획 세우기: 하체 비만을 줄이기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 중요해요. 스쿼트, 런지, 레그 프레스 같은 운동이 도움이 될 수 있어요. 매일 30분 이상의 유산소 운동(달리기, 자전거 타기 등)도 포함해 주세요. 2. 일정 관리: 매일 운동할 수 있도록 규칙적인 일정을 세우세요. 하루의 일정 중에서 가능한 운동 시간을 설정하고 꾸준히 지켜보세요. 3. 식습관 개선: 건강한 식습관도 중요해요. 고열량 음식을 줄이고, 신선한 채소와 단백질을 충분히 섭취하세요. 물을 많이 마시는 것도 도움이 될 거예요. 4. 진행 상황 모니터링: 매주 본인의 변화를 기록하면서 어떤 운동이 더 도움이 되는지 평가해 보세요. 체중 변화보다는 허벅지 둘레 등의 변화를 체크하세요. 1달이라는 시간은 짧은 시간일 수 있지만 노력하면 긍정적인 변화를 경험할 수 있어요. 목표를 갖고 꾸준히 시도해 보세요!