안녕하세요! 고도비만에서 건강한 체중으로 돌아가려면 여러 방법을 고려해 볼 수 있어요. 1. 전문가 상담: 먼저 체중 감량 목적에 맞는 의료 전문가의 상담을 받아보는 게 좋아요. 내과나 비만 클리닉에서는 체계적인 계획과 도움을 받을 수 있답니다. 2. 약물 치료: 의사가 처방하는 약물은 비만 치료에 큰 도움을 줄 수 있어요. 단, 반드시 전문가의 진단과 상담이 필요하니, 꼭 병원을 방문해 보세요. 3. 식습관 개선: 단기적으로 체중을 줄이기 위해 극단적인 다이어트를 시도하는 것보다는 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 더 중요해요. 영양사가 제안하는 식단을 따르며 건강을 지켜보세요. 4. 운동 병행: 꾸준한 운동 역시 체중 감량과 유지에 필수적이에요. 개인의 체력에 맞춘 운동 계획을 세우고, 시작해보세요. 요가, 걷기, 수영 등 다양하게 시도해 볼 수 있어요. 5. 보조제 및 한약: 보조제는 건강 식이요법의 보조 수단이 될 수 있으나, 체중 감량의 주 요인이 되기에는 한계가 있어요. 만약 보조제를 선택한다면, 신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 선택하는 것이 중요해요. 한약도 전문가의 처방에 따라 사용할 수 있지만, 체중 감량에 너무 의존하지 않는 것이 좋아요. 체중 감량은 단시간에 달성할 수 없고 꾸준한 노력이 필요한 만큼, 건강한 방법을 이어가세요. 먼저 인내심을 가지고 작은 목표를 이루어 나가다 보면 더 큰 변화가 찾아올 거예요!