골반을 넓히고 싶으시군요? 그럼 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 몇 가지 운동을 추천해드릴게요. 1. 힙 브릿지 (Hip Bridge): 매트나 편안한 바닥에 누워 무릎을 세우고 엉덩이를 들어올리는 운동입니다. 엉덩이와 허리 근육을 강화시켜 골반의 폭을 넓히는 데 도움이 돼요. 2. 스쿼트 (Squat): 스쿼트는 하체와 골반 주변 근육을 발달시켜줄 수 있어요. 발을 어깨 너비로 벌리고 앉았다가 일어나는 동작을 반복하면 됩니다. 3. 사이드 런지 (Side Lunge): 다리를 옆으로 벌리면서 무게 중심을 이동시키는 런지 운동도 추천할 만해요. 골반과 내전근을 강화시켜줘요. 4. 클램셸 (Clamshell): 옆으로 누워 무릎을 구부린 상태에서 다리를 벌려주는 동작이에요. 엉덩이와 대퇴 근육에 효과적이랍니다. 이 운동들을 꾸준히 반복하면 자연스럽게 골반이 넓어지는 효과를 볼 수 있을 거예요. 매일 적어도 3세트씩 시도해보세요. 꾸준함이 성과의 열쇠랍니다. 화이팅이에요!