다이어트에 효과적인 방법은 개인의 목표와 생활 패턴에 따라 다를 수 있는데요. 공복 유산소 운동과 식후 웨이트 트레이닝이 각각 다른 장점을 가지고 있으니 아래를 참고해보세요. 1. 공복 유산소 운동: - 지방 연소 촉진: 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 에너지원으로 지방이 많이 사용될 수 있어요. - 소화 부담 감소: 음식으로 인한 소화 부담이 적어 아침 시간이 더 자유로울 수 있어요. 2. 식후 웨이트 트레이닝: - 근력 증가 가능: 식후 탄수화물이 운동 에너지원으로 사용되며 근육을 더 잘 발달시킬 수 있어요. - 긴 지속 시간: 식사를 하면 더 오랜 시간 동안 집중해서 운동할 수 있는 경우가 많아요. 추천 팁: 개인마다 반응이 다를 수 있으니, 한 주는 공복 유산소, 다른 주는 식후 웨이트를 시도해보고 자신의 몸에 더 잘 맞는 방식을 선택하는 것이 좋아요. 충분한 수분 보충도 잊지 말고 해주세요!