굶는 것만으로는 체중 감량에 한계가 있을 수 있어요. 오히려 규칙적으로 3끼를 잘 챙겨 먹는 것이 체중 관리에 더 효과적일 수 있습니다. 여기 몇 가지 이유와 방법을 소개할게요. 1. 기초대사율 유지: 굶으면 우리 몸은 에너지를 비축하기 위해 기초대사율을 낮춥니다. 규칙적인 식사는 이를 방지하고 신진대사를 촉진시켜요. 2. 영양소 균형: 하루 세 끼로 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다. 단백질, 탄수화물, 지방을 골고루 섭취하면 몸이 필요로 하는 영양을 채울 수 있어 과식을 방지할 수 있어요. 3. 식사 계획: 하루 세 끼를 건강하게 챙기세요. 예를 들어 아침엔 고단백 식단, 점심엔 탄수화물 위주, 저녁엔 가벼운 샐러드나 구운 채소로 구성할 수 있죠. 4. 간식 관리: 중간에 허기질 때는 과일이나 견과류 같은 건강 간식을 곁들여 곤충간식을 방지하세요. 5. 운동 조합: 규칙적인 식사와 함께 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체중 감량에 더욱 효과적입니다. 마지막으로, 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 전문가와 상담 후에 본인에게 맞는 다이어트를 계획하는 것도 좋습니다!