고도 비만으로 인해 다이어트를 진행 중인데도 몸무게가 변하지 않아 고민이시군요. 여러 측면에서 접근해 보면 좋을 것 같아요. 1. 기초 대사량 체크 - 혹시 기초 대사량이 낮은 상태인지 확인해 보셨나요? 체중이 줄지 않는 이유는 기초 대사량이 낮아 열량이 적게 소모되기 때문일 수 있어요. 전문의와 상담해 검진을 받아 볼 것을 추천합니다. 2. 운동과 식단 조절의 조화 - 매일 운동을 하고 있지만, 효과가 없는 것 같다면 운동의 종류와 강도를 점검해 보세요. 근력 운동과 유산소 운동을 병행하여 근육량을 늘리는 것이 장기적으로 도움이 됩니다. - 식단은 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요. 지나치게 줄이는 것보다 신체가 필요로 하는 영양소를 충분히 섭취하면서 열량을 세심하게 조절해야 해요. 3. 스트레스 관리 - 심리적 스트레스가 체중 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 휴식과 취미 생활로 스트레스를 해소하려고 노력해 보세요. 4. 전문가와 상담 - 위고비와 같은 약물 치료는 전문의와 상담 후에 고려할 수 있는 옵션입니다. 부작용이나 개인 건강 상태를 고려해야 하므로, 혼자 결정하기보다는 전문가의 조언을 받는 것이 안전해요. 5. 변화를 위한 시간 - 체중 감소는 시간이 걸릴 수 있으므로, 긍정적인 마음으로 꾸준히 시도하는 것이 중요합니다. 다이어트는 식단과 운동 뿐 아니라 여러 요소들이 복합적으로 작용합니다. 전문가와 충분히 상의하고, 자신에게 맞는 방법을 찾길 바랍니다.