먼저 목표를 설정해보는 게 중요해요. 단기 목표와 장기 목표를 명확히 세워보세요. 예를 들어, 1달에 2~3kg 감량이라는 목표를 세우고 꾸준히 실천에 옮기는 것은 어떨까요? 1. 식단 관리: 여러 번 시도 끝에 요요 때문에 좌절했지만, 이번에는 식습관을 조금씩 바꿔보는 거예요. 하루 3번 식사보다는 소량씩 자주 먹는 것을 추천해요. 특히 섬유질이 풍부하고 포만감이 좋은 음식을 위주로 드시면 좋겠어요. 예를 들어, 채소나 과일, 통곡물 등을 많이 섭취해보세요. 2. 스트레스 관리: 식욕을 조절하지 못하게 만드는 요인 중 하나는 스트레스가 많다는 것이에요. 시간을 내서 좋아하는 취미 생활을 하거나 가벼운 운동을 통해 스트레스를 해소하는 것을 추천드려요. 요가나 명상도 좋은 방법이 될 수 있어요. 3. 전문가 상담: 한 번 전문 영양사나 다이어트 전문가에게 상담을 받아보는 것도 좋아요. 개인의 생활 패턴과 신체 상태에 맞는 맞춤형 다이어트 방법을 찾는데 큰 도움이 될 거예요. 꾸준히 조금씩 생활 습관을 바꿔나간다면 긍정적인 결과를 볼 수 있을 거예요. 각오를 굳히고 한 걸음 한 걸음 나아가시길 응원합니다!