초고도비만에서 식단 조절로도 체중 감소 가능할까요?
안녕하세요, 현재 체중이 160kg가 넘어가면서 초고도비만 상태로 많이 힘들으시겠어요. 특히 무릎 퇴행성관절염과 허리 디스크까지 겪고 계셔서 운동하는 게 굉장히 어려우신 상황이네요. 의사 선생님께서 재건수술 이야기를 하셨지만, 수술 전에 체중을 줄이는 것이 먼저 필요하다고 하셨군요. 수술을 성공적으로 마치더라도 살이 많이 찐 상태에서는 다시 증상이 악화될 가능성이 있다고 하니까요.
지금은 작은 움직임조차도 힘들다고 하시니, 체중 감소를 위해 식단 조절만이라도 시작하고 싶으신 상황인데요. 건강하고 지속 가능한 다이어트보다는 일단 체중 감량 자체에 집중하고 싶으신 것이죠. 이틀 전부터는 평소 식사의 1/3 정도로 줄이고, 군것질도 삼가고 계신데, 이 짧은 기간에는 큰 변화를 느끼기 어려울 수 있어요. 많은 사람들이 체중이 많을수록 체중 감량 시 효율이 높다고는 하지만, 이 역시 개인 차가 크기 때문에 속단하기 힘들어요.
청아한 세린
2025-04-297241
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러블리한 물광피부2025-04-28
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식단 조절을 통한 체중 감량은 체중 감소를 시작하는 데 좋은 방법이에요. 특히 본인이 곤란한 운동 환경에 처해 있는 경우, 식단 관리가 주된 체중 관리 방법이 될 수 있죠.
1. 식단 줄이기: 이틀 전에 시작한 것처럼 식사량을 줄이는 것이 일단 중요해요. 평소 식단의 1/3로 줄이셨다고 하셨는데, 담백한 단백질과 채소로 균형 잡힌 식단을 유지하려고 노력해 보세요.
2. 천천히, 지속적으로: 현재는 큰 변화를 못 느낄지라도 꾸준히 하면 체중 감소 효과가 나타날 수 있어요. 너무 이른 시기에 포기하지 말고 꾸준하게 실천해 보세요.
3. 전문 식단 관리: 가능하다면 영양사나 의사와 상담하여 본인에게 맞는 식단 계획을 받는 것이 좋을 수 있어요.
체중이 많을수록 감량 시 처음 몇 킬로그램은 쉽게 빠질 수 있지만, 체중 감소가 빠를수록 요요가 올 위험도 크기 때문에 신중하게 접근하세요. 건강을 최우선으로 체중 감량 목표를 세우는 것이 중요하니까요. 꼭 개인의 건강 상태를 고려해서 다이어트 계획을 세워보세요.