한약 다이어트를 고려 중이라면, 한약과의 조화를 이룰 수 있는 식단을 계획하는 것이 중요해요. 여기서는 하루 식단의 예시를 드릴게요: 1. 아침: - 두유 한 잔과 삶은 계란 1-2개를 먹어요. 두유나 아몬드브리즈는 포만감을 줄 수 있어요. - 사과 한 개를 추가하면 수분과 포만감을 더할 수 있어요. 2. 점심: - 양배추 샐러드에 오이와 토마토를 곁들여 먹고, 간단히 드레싱으로 올리브유와 레몬즙을 시도해보세요. - 삶은 계란을 1-2개 추가해서 단백질 보충도 합니다. 3. 간식: - 블루베리나 바나나 반 개를 선택해, 오후에 허기지지 않도록 해요. 4. 저녁: - 아몬드브리즈 프로틴으로 한 끼를 대체하거나, 간단한 채소 스무디를 마셔보세요. - 식사 후 추가 식사는 피하고, 물이나 허브티를 마시는 것도 좋아요. 조언드리자면, 식후에 물을 많이 마시거나, 가벼운 스트레칭을 통해 신진대사를 촉진시키는 것도 좋은 방법이에요. 금식 계획은 체질에도 영향을 받을 수 있으니, 몸 상태를 꾸준히 체크하면서 진행해보세요. 하지만, 빠른 체중 감량이 목표라면 전문가의 도움을 받는 것이 안전할 수 있으니, 전문 영양사나 한약 전문가와의 상담도 고려해보세요. 건강한 다이어트가 가장 중요합니다!