위고비 주사 주기와 식단에 대한 조언을 드릴게요. 1. 주사 주기 조정: - 주간 일정을 고려해 주사 주기를 변경하려는 것 같아요. 월요일과 토요일 두 번 맞고 나서 매주 토요일에 맞는 방식은 가능하지만, 이런 변경 사항은 의사와 먼저 상의하는 것이 가장 안전해요. 자신의 신체 반응과 균형을 고려하는 것이 중요해요. 2. 효과적인 식단: - 저탄수화물 위주 식사: 탄수화물 섭취를 제한하고 섬유질이 풍부한 채소를 많이 섭취해보세요. - 단백질과 건강한 지방: 단백질은 닭가슴살, 두부 등으로 보충하고, 아보카도나 올리브유 등의 건강한 지방을 추가해보세요. - 가공식품 지양: 가공식품은 최대한 피하고 신선한 재료를 사용하세요. - 충분한 물 섭취: 수분 섭취는 적당량으로 충분히 해주세요. - 올바른 식사 습관: 너무 빨리 먹지 않고, 천천히 식사하면서 포만감을 느끼는 것이 중요해요. 주사와 식단 모두 꾸준한 관리가 필요한 부분이니, 헷갈리거나 어려운 점은 주치의와 상담해서 확실히 알고 진행하셔야 해요.