안녕하세요! 지금 같은 고민이 많을 것 같아요. 우선, 지금의 체중이 너무 낮다 보니 여러 건강상의 문제들이 발생하고 있는 것 같아요. 이 문제를 해결하기 위해 우리가 할 수 있는 것들을 같이 살펴봐요. 1. 건강한 체중 회복과 생리 회복: - 지금 체중은 매우 많이 빠져서, 기본적인 여성의 신체 기능이 감소된 상태라고 볼 수 있어요. 몸무게를 조금 늘리는 것이 필요한데, 우선 40kg 이상을 목표로 해보는 것이 좋아요. 이렇게 몇 kg을 늘림으로써 생리가 회복될 확률이 올라가요. - 규칙적인 식사가 필요해요. 아침, 점심, 저녁은 골고루 먹어야 해요. 단백질(닭고기, 두부, 달걀), 탄수화물(밥이나 통곡물 빵), 그리고 채소를 적당히 섭취하세요. 2. 다이어트와 생리의 조화: - 다이어트를 하더라도, 적절한 체중에서 유지하며 건강을 챙기는 것이 중요해요. 건강할 때, 체중 감량도 더 잘 될 수 있어요. - 1주일에 1~2번 정도는 저칼로리로 먹는 날을 가져도 좋지만, 다른 날은 하루 세 끼를 균형 있게 챙기는 것이 좋아요. 3. 병원과 전문가의 조언: - 무월경을 해결하기 위해 산부인과나 내분비내과를 방문해서 상담을 받아보세요. 의사와의 상담을 통해, 혹시 필요한 영양제나 호르몬 치료가 있는지도 알 수 있어요. 자기진단보다는 전문가의 도움을 받는 것이 좋아요. 4. 척추 측만증과 근육 강화: - 척추 측만증 개선을 위해서는 체중이 너무 낮으면 근육을 늘리기 어려워요. 우선 체중을 적절히 늘리고, 필라테스나 요가 같이 자세 교정에 도움이 되는 운동을 시작해 보세요. 꾸준한 운동이 등을 펴는 데 큰 도움이 될 수 있어요. 친구로서 말하자면, 몸도 건강해야 마음도 건강해지고 밝아지는 것 같아요. 자기 자신을 사랑하고 조금씩 건강을 되찾아가는 노력, 꼭 할 수 있을 거예요!