체중에 대한 강박 관념과 그로 인한 스트레스는 많은 사람들에게 흔한 고민인데요, 특히 청소년기에는 많은 변화가 수반되기 때문에 더 민감하게 받아들일 수 있어요. 1. 바른 목표 설정하기: 체중이 아닌 건강을 목표로 다이어트를 진행해보세요. 체중의 숫자보다 몸의 상태와 건강한 습관을 형성하는 것을 중요하게 생각해 보는 거죠. 이를 위해 운동을 좀 더 건강한 방향으로 바꿔보세요. 매일 가벼운 스트레칭이나 걷기, 자전거 타기 같은 즐거운 활동을 추천해요. 2. 전문가의 도움받기: 식이 조절이나 스트레스 관리에 대해 전문 영양사나 심리 상담가와 상의해 보세요. 전문가와 함께라면 체계적이고 개인에게 맞는 방법을 찾을 수 있어요. 3. 중요한 것은 스스로의 가치 인식: 외모보다 자신감과 자존감을 높이려는 노력이 필요해요. 현재의 자신을 있는 그대로 인정하고, 스스로의 강점을 찾아보세요. 친구들과 긍정적이고 건강한 대화를 많이 나누는 것도 중요하답니다. 4. 취미 생활 찾기: 다른 관심사를 가지면 자연스럽게 체중이나 먹는 것에 대한 강박이 줄어들어요. 미술, 음악, 또는 어떤 창의적인 활동이든지 좋아하는 일을 찾아 시간을 보내보세요. 5. 감정일기 쓰기: 하루하루 느끼는 감정과 생각을 솔직히 적어보세요. 나중에 읽어봤을 때, 스스로의 변화나 패턴을 인지할 수 있을 거예요. 스트레스 받지 말고 차근차근 해결해 나가요. 시간이 지나면 분명 나아질 거예요.