이 식단은 대체적으로 다양한 영양소가 균형 있게 포함되어 있어 보여요. 단호박과 병아리콩은 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주고, 두유와 두부조림은 식물성 단백질과 칼슘을 보충하는 데 좋은 선택이에요. 요거트를 통해 유익균을 더할 수 있고, 발아현미밥은 일반 백미보다 영양소가 더 많아서 좋아요. 다만 주의해야 할 점은: 1. 칼로리 계산: 총칼로리를 체크해서 하루 섭취량이 목표 섭취량과 맞는지 확인하세요. 2. 단백질 추가: 필요에 따라 추가적인 단백질을 챙길 수 있는지 고려해 보세요. 특히 활동량이 많다면 단백질 섭취를 조금 더 늘리는 것이 좋아요. 3. 과일과 견과류: 오렌지와 마카다미아처럼 다양한 과일과 견과류를 통해 비타민과 건강한 지방을 균형 있게 섭취해 보세요. 4. 하루 수분 섭취량: 충분한 수분 섭취를 꼭 챙기세요. 특히 물은 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 이런 조언들을 참고해서 본인의 목표에 맞게 식단을 조금씩 조정하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 필요하면 영양사와 상담하는 것도 좋은 방법이에요. 화이팅 하세요!