다이어트를 고려하신다면, 다음의 세 가지 방법을 추천드릴 수 있습니다. 1. 식단 조절 - 아침: 현재 드시는 과일이나 주먹밥은 좋습니다. 여기에 견과류를 소량 추가해 포만감을 높이시길 권장해요. - 점심: 학교 급식은 가급적 균형 있는 메뉴로 선택하되, 탄수화물의 양을 조절하며 식사하세요. - 저녁: 닭가슴살, 곤약젤리, 구운 계란, 야채처럼 영양가 높고 간편한 음식이 좋습니다. 음식을 신선하게 유지하기 위해 보온 도시락이나 아이스팩 사용을 고려해 보세요. 2. 운동 추천 - 시간이 부족한 상황이라면, 하루에 10분씩 꾸준히 가능한 운동으로 집에서 홈트레이닝을 권장합니다. 예를 들어, 플랭크나 스쿼트는 좁은 공간에서도 효과적으로 할 수 있어요. - 걸으면서 공부할 수 있는 걷기 책읽기, 또는 계단 오르기 등 생활 속 운동을 활용해보세요. 3. 생활습관 개선 - 규칙적인 수면 습관으로 하루의 피로를 개선하세요. - 스트레스 관리도 중요한데요, 스트레스를 받으면 쉽게 과식할 수 있습니다. 명상이나 짧은 호흡법으로 긴장을 풀어주세요. 이 방법들을 하나씩 실천하면서 차근차근 변화를 만들어 나가면 건강한 체중 감량이 가능할 거예요. 힘내세요!