부모님의 다이어트 압박 때문에 힘들어하시는군요. 이러한 상황에서 조금씩 개선할 수 있는 방법을 생각해볼게요. 1. 부모님과 솔직한 대화: 부모님께 본인의 현재 감정과 고민을 솔직히 전달해보세요. 예를 들어, 엄마가 내 건강을 염려해서 그러시는 걸 이해하지만, 다이어트 이야기를 들을 때마다 더 힘들다고 솔직히 밝혀보세요. 감정적으로 말하기보다는 차분하게 대화하려 노력하세요. 2. 전문가의 도움받기: 정신과 약을 복용 중이시라면, 의사선생님과 부모님께 함께 상담 시간을 가져보시는 것도 좋겠어요. 전문가의 의견을 듣고, 부모님께도 도움을 받을 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 3. 작은 목표 설정: 큰 목표보다는 작고 쉬운 목표부터 시작해보세요. 가령, 매일 10분 운동을 하겠다는 목표나 하루에 물을 몇 리터 마시겠다는 작은 목표를 설정해보세요. 성취감을 느낄 수 있도록 꾸준히 할 수 있는 것들을 시도해보세요. 4. 응원 받을 친구 관계: 지금처럼 친구들과의 관계를 이어가면서 자존감 회복에 도움이 될 수 있도록 하세요. 친한 친구들과 고민을 나누는 것도 큰 위안과 지원이 될 수 있어요. 5. 행복의 기준 찾기: 외면적인 것에만 집중하기 보다는, 나를 행복하게 하는 것들이 무엇인지 찾아보세요. 이는 내면의 강점을 강화하는 데 도움이 되어 줄 수 있습니다. 몸과 마음이 모두 건강하길 바랍니다. 어머니와의 대화가 개선되길 응원할게요!