현재의 신체 상태와 라이프스타일로 인해 건강 걱정이 많은 것 같아요. 다이어트를 계획하는 데 있어서 몇 가지 요소를 고려하면 좋습니다. 1. 전문가 상담: 먼저 병원을 방문하여 건강 상태를 체크하고 올바른 방향의 도움을 받아 보세요. 진단을 통해 전문의가 약물 처방이 필요한지 여부를 결정할 수 있어요. 2. 식습관 개선: 식단은 건강 상태에 큰 영향을 미칩니다. 하루 세 끼 규칙적으로 균형 잡힌 식사를 하고, 가급적 고열량보다 영양가 있는 음식을 선택해 봐요. 패스트푸드나 당도가 높은 음식은 줄이는 것이 좋아요. 3. 운동 습관 형성: 버스나 지하철에서 한 정거장 전에 내려 걷거나, 계단 오르기 등을 일상에서 실천해보세요. 큰 운동이 아니어도 생활 속에서 움직임을 늘리는 것이 중요해요. 4. 작은 목표 설정: 변화가 어렵게 느껴질 수 있지만, 작은 목표를 세워보는 것이 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 하루에 10분에서 20분은 꼭 걸어본다던지 하는 식으로요. 5. 시간 관리: 고등학교 시절은 바쁘지만, 짧은 시간이라도 건강을 위한 시간을 투자해보세요. 학교나 아르바이트 일정을 조정해 하루의 리듬을 만들어보시면 좋을 것 같아요. 약물 복용은 꾸준한 생활습관 변화와 함께 진행해야 효과가 있다는 점도 잊지 마세요. 언제나 직접적인 처방은 담당 의사의 도움을 받으시기 바랍니다. 매일 몸과 마음을 체크하며 긍정적인 변화를 만들어 나가보세요!