숨은 키를 되찾으려면 우선 자세 교정과 근력 강화에 중점을 둬야 해요. 오래 지속된 나쁜 자세는 척추 주변 근육을 약화시키고, 목과 척추의 변형을 초래할 가능성이 있기 때문이죠. 다음은 추천하는 방법들이에요: 1. 스트레칭: 매일 아침과 저녁 10분씩 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 높이는 것이 좋아요. 고양이 자세나 다리를 오른쪽, 왼쪽으로 돌리는 스트레칭이 효과적이에요. 2. 요가: 요가는 자세를 교정하고, 몸 전체의 균형을 잡을 수 있도록 도와줘요. 특히 '코브라 자세'나 '나무 자세' 같은 동작이 척추 정렬에 도움이 돼요. 3. 필라테스: 필라테스는 코어 강화를 통해 자세를 자연스럽게 개선하는데 효과적이에요. 초보자라면 전문가의 지도를 받으며 시작하는 것이 안전해요. 4. 생활 습관: 평소에도 의식적으로 바른 자세를 유지하려 노력하고, 서 있을 때나 앉아 있을 때 척추가 바로 서도록 신경 써야 해요. 꾸준한 실천이 중요하며, 필요시 체형 교정 전문가의 도움을 받는 것도 추천드려요. 건강한 자세 유지가 전반적인 건강에도 큰 영향을 끼치니 꼭 실천해 보세요!