다이어트와 탈모의 관계에 대해 알아볼까요? 무리한 다이어트는 우리 몸에 다양한 영향을 줄 수 있어요. 특히, 급격한 식단 조절로 인해 특정 영양소가 부족해지면 탈모가 발생할 수 있다고 알려져 있습니다. 1. 관련 영양소 부족 - 단백질: 헤어케라틴의 주성분이지요. 단백질 섭취가 충분하지 않으면 모발의 건강이 나빠질 수 있어요. - 비타민과 미네랄: 비타민 A, D, B군과 철분, 아연 같은 미네랄이 부족하면 모근이 약해질 수 있습니다. - 오메가-3 지방산: 두피 건강과 모발 생장에 필요합니다. 2. 회복 가능성 - 식단 조절: 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 보충하면 서서히 회복될 수 있습니다. 다양한 종류의 영양소를 고르게 섭취하는 것이 중요해요. - 영양제 복용: 필요한 경우, 전문의와 상담하여 부족한 영양소를 보충할 수 있는 영양제를 고려해보세요. 3. 전문 기관 상담 - 식단 개선 후에도 증상이 개선되지 않으면, 피부과나 탈모 전문 클리닉을 방문하여 상담받는 게 좋아요. 전문가의 도움이 필요한 경우도 있습니다. 초기 단계에서 빠르게 대응하면 좋은 결과를 얻을 수 있답니다. 균형 잡힌 식사 습관을 꾸준히 유지하면서 변화를 지켜보세요.