팔뚝살을 빼고 싶으시다면, 운동 부족과 체질 문제로 고민하실 수 있겠네요. 그러나 몇 가지 간단한 방법으로 팔뚝살을 줄일 수 있어요. 1. 꾸준한 스트레칭: 매일 팔을 위아래로 스트레칭하거나 돌려주는 간단한 동작을 반복하세요. 몸 전체의 순환을 도와주고 팔의 근육을 부드럽게 자극할 수 있답니다. 2. 가벼운 팔 운동: 무겁지 않은 작은 물병이나 덤벨을 사용해 팔을 위아래로 올렸다가 내리는 동작을 반복하세요. 하루에 5~10분 정도 꾸준히 하시면 근육을 길러줍니다. 근육이 많지 않은 체질이라면, 무게를 너무 무겁지 않게 시작하는 게 좋아요. 3. 식단 관리: 단백질을 적절히 섭취해 보세요. 근육을 유지하고 발전시키는 데 도움이 되니까요. 4. 미용 체중 관리: 키가 158cm인 경우 대략적인 미용 체중은 43~44kg 정도로 많이 추천되지만, 개인차가 크니 무작정 숫자에만 집착하지 말고 건강한 범위에서 몸무게를 조절해 보세요. 마지막으로, 마음의 건강도 중요하니 스트레스를 받지 않는 선에서 자신의 목표를 실행해보세요!