건강한 체중 관리를 위해 약물 치료를 생각하고 있다면 우선 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 병원을 방문하여 전문의의 진단을 바탕으로 적절한 처방을 받을 수 있어요. 다만, 약물에만 의존하는 것보다는 생활 습관을 개선하는 것도 중요합니다. 1. 생활 습관 개선하기: - 가능하면 일주일에 몇 번이라도 짧은 시간을 정해 산책이나 가벼운 운동을 해 보는 것이 좋아요. - 하루에 10분씩만이라도 스트레칭이나 간단한 운동을 하면서 몸을 움직이는 습관을 만들어보세요. - 친구들과 함께 하거나 좋아하는 음악을 들으며 운동하면 더 즐거울 수 있어요. 2. 식단 조절하기: - 규칙적으로 식사 시간을 정하고, 과식을 피할 수 있도록 작은 포션으로 건강한 음식을 섭취하도록 해요. - 가능한 가공식품은 줄이고, 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋아요. 3. 시간 관리하기: - 학업과 알바로 인해 바쁜 일정이지만, 자신만의 시간을 만들어 자기관리 시간을 갖는 것이 중요해요. - 주말이나 짧은 자유시간을 잘 활용하여 휴식과 운동을 병행할 수 있는 일정을 만들어 보세요. 4. 의사 상담하기: - 비만 관리 전문의와 상담하여 현재 상태에 대한 정확한 평가를 받고, 적절한 치료 및 약물 처방을 받으세요. 이와 같은 방법들을 시도해 보면 건강한 체중 관리에 큰 도움이 될 거예요. 필요하다면 가족이나 친구의 도움도 요청해 보세요.