지속적인 목과 어깨 통증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있어요. 우선, 증상이 오랜 기간 지속되고 있다면 정확한 진단을 위해 전문의를 찾아가는 것이 중요해요. 1. 디스크 초기 증상 확인: 디스크 문제는 초기에도 통증을 유발할 수 있어요. 주로 좌우 통증의 정도가 다르거나 특정 움직임에서 통증이 악화될 수 있죠. 병원에서 MRI나 CT 같은 정밀 검사를 통해 확인할 수 있어요. 2. 근육 염증 또는 긴장: 목표와 어깨 부위의 통증은 과도한 근육 사용이나 스트레스로 인한 긴장에서 올 수 있어요. 이 경우 온찜질이나 가벼운 스트레칭을 시도해 볼 수 있어요. 하지만, 증상이 심하거나 오래 지속된다면 물리치료나 전문가의 지도를 받는 것이 좋아요. 3. 치료와 관리: - 스트레칭과 운동: 목과 어깨 주변의 혈액 순환을 원활하게 해주는 스트레칭을 규칙적으로 해보세요. - 직장 환경 조정: 컴퓨터 사용 시 바른 자세를 유지하고, 장시간 같은 자세를 피하는 것이 중요해요. - 휴식과 수면: 충분한 휴식과 수면은 회복에 큰 도움이 됩니다. 증상이 해소되지 않는다면 빠른 시일 내에 전문가의 도움을 받아 정확한 진단과 적절한 치료를 시작하는 것이 필요합니다.