안면 및 어깨 비대칭 교정을 위해 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 방법을 소개할게요. 먼저, 어깨의 비대칭을 줄이기 위해 다음과 같은 운동을 해보세요. 1. 밴드 풀 어파트: 이 운동은 상체 근육의 고르지 않은 발달을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동 밴드를 준비하여 양손으로 잡고 어깨너비에 맞춰 서세요. 밴드를 수평으로 잡고 어깨 블레이드를 모아주세요. 2. 측면 어깨 리프트: 가벼운 덤벨이나 물병을 이용해 어깨 높이로 양옆으로 들었다가 내리는 동작을 반복하세요. 이 운동은 측면 어깨 근육을 강화해 줍니다. 3. 스트레칭과 자세 교정: 전신의 근육 균형을 맞추기 위한 스트레칭을 매일 해주는 것도 매우 중요해요. 척추와 골반의 균형을 잡아주기 위해 요가나 필라테스 동작도 추천해요. 이 외에도 각자 상황에 맞는 다양한 홈트레이닝이 있으니, 본인에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아 보시길 권장드려요. 무엇보다 꾸준함이 중요하니, 규칙적인 운동을 통해 천천히 변화를 느껴보시길 바랍니다.