지속적인 목과 어깨 통증은 꽤 고통스럽죠. 이런 증상은 디스크 초기 증상일 가능성도 있지만, 꼭 디스크 때문만이라기보다는 다른 원인도 있을 수 있어요. 아래에 몇 가지 가능한 원인과 해결법을 제안할게요. 1. 디스크 초기 증상: 목 디스크는 신경을 압박해 통증을 초래할 수 있어요. 방사통이 있거나 팔, 손이 저리다면 전문의를 찾아 정확한 진단이 필요해요. 2. 근육 염증 또는 긴장: 지속적인 불편함은 근육이 뭉치거나 염증이 생긴 것일 수 있어요. 규칙적인 스트레칭과 마사지가 도움될 수 있어요. 특히 지압 시 딱딱하게 느껴진다면, 마사지볼을 사용하여 근육을 풀어보세요. 3. 올바른 자세 유지: 나쁜 자세는 어깨와 목의 긴장을 유발해요. 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 올바른 자세를 유지하세요. 귀와 어깨가 일직선이 되도록 하고, 30분마다 자세를 바꾸는 것이 중요해요. 4. 생활 습관 개선: 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 줄이는 것도 중요해요. 운동이나 요가도 근육 유연성이나 통증 완화에 좋고, 건강한 생활습관이 통증 완화에 도움될 수 있어요. 5. 전문의 상담: 위의 방법으로도 증상이 호전되지 않거나 더욱 심해진다면 병원을 방문해 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요해요. 전문가는 X-ray, MRI 등의 검사를 통해 정확한 원인을 분석할 수 있어요. 이처럼 여러 원인이 있을 수 있으니 무리하지 않고, 자신의 몸 상태에 맞는 방법으로 접근하는 것이 중요해요.