결혼식을 앞두고 다이어트를 계획하고 계시군요. 한 달 정도 남은 시점이라면, 무리한 감량보다는 꾸준하게 실천 가능한 방법이 좋을 것 같아요. 1. 식단 조절: 칼로리 섭취를 적게 하면서도 포만감을 유지할 수 있는 음식을 선택하세요. 예를 들면, 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단을 꾸리면 좋겠어요. 생선, 두부, 콩류 등을 식단에 골고루 포함시키는 것이 도움이 될 거에요. 2. 꾸준한 운동: 일주일에 최소 4~5회, 30분 이상 걷기나 조깅을 하세요. 근력 운동은 단순한 체중 감량뿐 아니라 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 도움이 될 거에요. 또한, 요가나 필라테스를 통해 유연성을 높이고 스트레스를 줄일 수 있어요. 3. 수분 섭취: 하루에 물을 충분히 마셔 주세요. 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 체내 노폐물 배출을 도와 다이어트에 긍정적인 효과를 줄 수 있답니다. 결혼식 이후에도 건강한 생활 습관을 유지하며 몸매와 건강을 챙길 수 있도록, 일상 속에서 작은 변화들을 꾸준히 실천해 보세요. 결혼 준비로 바쁘시겠지만, 여유를 가지고 자신을 돌보는 시간을 가지는 것도 중요해요!