척추측만증 같은 자세 교정에는 플라잉 요가와 필라테스 둘 다 좋은 방법이에요. 각각의 운동은 독특한 장점이 있어서, 무엇을 우선시할지에 따라 선택해 보세요. 다음은 각각의 특징과 추천 이유입니다. 1. 플라잉 요가: - 척추의 유연성과 신전 운동에 매우 효과적이에요. - 공중에서 몸을 움직이면서 척추의 자연스러운 정렬을 도울 수 있어요. - 다만, 처음 해보는 경우 약간의 적응 시간이 필요할 수 있어요. 2. 필라테스: - 코어 근육을 강화해 골반의 안정성을 높여줄 수 있어요. - 기구를 활용한 경우 보다 개인 맞춤형 운동이 가능해요. - 처음 할 때 전문 강사의 지도 아래 진행하면 좋고, 집에서도 할 수 있는 장점이 있어요. 날 잡고 인근의 요가 스튜디오 또는 필라테스 센터에 방문하여 체험 수업을 들어보세요. 다양한 수업이 있어 자신의 상태에 맞는 프로그램을 찾을 수 있을 거예요. 보통 수업 가격은 1회당 만 원에서 이만 원 정도이며, 패키지를 구매하면 할인 혜택을 받을 수도 있어요. 이 두 운동을 병행해 진행하면 시너지가 나서 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 무엇보다 무리하지 않고 꾸준히 하는 것이 중요해요. 즐거운 운동하세요!