한방 다이어트를 계획하고 계신다면, 천천히 그리고 건강하게 접근하는 것이 중요해요. 90kg에서 50kg까지 감량하는 것은 장기간의 노력과 꾸준함이 필요합니다. 자, 한 번 진행해볼게요! 1. 아침 식사: 두유나 아몬드브리즈를 이용해서 아침에 간단한 음료를 만들어 보세요. 여기에 사과나 바나나 한 개도 추가하면 좋습니다. 2. 점심 식사: 양배추 샐러드를 주메뉴로 선택하고, 계란을 삶아서 함께 섭취해 보세요. 삶은 계란은 고단백 저칼로리 식사로 매우 좋아요. 3. 저녁 식사 이전: 블루베리나 방울토마토, 오이를 간식으로 드세요. 저녁 6시 이전에 드시는 것을 추천드려요. 4. 저녁식사 이후: 저녁식사 이후에는 금식을 계획하고 계신 것처럼, 물을 충분히 마시고 가벼운 산책을 해 보세요. 5. 운동: 체중 감량을 위해서는 식단과 함께 적절한 운동이 필수에요. 하루 중 언제든지 30분 이상 걸어보거나, 가벼운 유산소 운동을 시작해 보세요. 6. 유의사항: 하루에 한번 체중을 체크하되, 너무 자주 재는 것은 추천하지 않아요. 스트레스를 받을 수 있으니까요. 마지막으로, 무리한 다이어트는 건강에 해로울 수 있으니, 필요에 따라 전문 상담을 받으며 진행하는 것도 고려해 보세요.