질문과 답변
효과적인 다이어트 계획 제안
저의 키는 181~182cm이며, 현재 몸무게는 97~98kg입니다. 효과적인 다이어트를 위해 실천 가능한 식단과 운동을 알고 싶어요. 간단하게 따라할 수 있는 방법이 필요해요.
효과적인 다이어트 방법 추천
제 키는 약 181~182cm 정도이고, 몸무게는 97~98kg 정도 나가요. 다이어트를 시작하려고 하는데, 간단한 식단과 운동 방법을 알고 싶어요. 조언 부탁드립니다!
군인의 린 매스업 운동 및 식단 전략
군 복무 중인 21세 군인입니다. 목표는 린 매스업을 통해 체지방을 줄이면서 근육량을 늘리는 것입니다. 현재 신장은 173cm에 몸무게는 72kg입니다. 중학교 3학년 때 6개월 정도 홈트를 경험한 적이 있습니다. 운동 목표는 근육 증가에 따른 체중 증가와 덩치 키우기입니다. 모든 세트는 한계 지점까지 운동하고 식후에는 프로틴 30g 두 스푼과 닭가슴살 22g을 섭취합니다. 간식으로는 계란, 프로틴 스낵, 제로 음료만 가능합니다. 군대 내 식사에서도 단백질을 의식적으로 섭취하고, 칼로리가 높거나 영양가가 낮은 음식은 피하려고 합니다. 운동 루틴은 다음과 같습니다: 1. 상체 운동 (월, 금): - 풀업 6세트 (각 세트 5개) - 티바로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 바벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 원암 덤벨로우 4세트 (1세트는 워밍업) - 덤벨 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) - 해머 컬 최대 무게로 4세트 (각 세트 12개) 2. 가슴 및 삼두 근육 운동 (화, 토): - 딥스 4세트 (각 세트 8개) - 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 인클라인 벤치프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 체스트 프레스 머신 4세트 (1세트는 워밍업) - 오버헤드 익스텐션 최대 무게로 3세트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 3세트 3. 팔 및 어깨 운동 (수, 일): - 숄더 프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 머신 숄더프레스 4세트 (워밍업 1세트 포함) - 프론트 레이즈 3세트 - 사이드 레터럴 레이즈 3세트 - 벤트오버 레터럴 레이즈 3세트 이와 같은 루틴과 식단 전략을 통해 목표를 달성하려고 하고 있습니다.
효과적인 다이어트 방법은?
저는 키 181~182cm에 몸무게가 97~98kg 정도인데, 효과적으로 체중을 줄일 방법을 알고 싶어요. 부담 없이 시작할 수 있는 간단한 식단과 쉬운 운동 몇 가지를 추천해주세요.
효과적인 체중 감량 방법 추천
제 키는 약 181~182cm이고, 몸무게는 약 97~98kg입니다. 체중 감량을 목표로 하고 있는데, 기본적인 다이어트 방법을 알고 싶어요. 간편한 식단과 쉬운 운동 몇 가지를 추천해주시면 감사하겠습니다.
효과적인 체중 감소 방법은 무엇인가요?
제 키는 181~182cm이고, 몸무게는 97~98kg 정도 됩니다. 체중을 줄이기 위해 어떤 다이어트를 해야 할까요? 간단한 식단과 몇 가지 쉬운 운동 방법을 알려주세요.
대구 중구에서 아토피가 악화된 딸을 위한 한의원 치료 조언이 필요해요
대구 중구에 거주하고 있는 10대 후반 여학생, 고등학생 딸의 아토피 문제로 고민 중입니다. 어릴 적 겪었던 아토피가 상태가 호전되다가 고등학교에 진학하면서 다시 악화된 상황입니다. 최근 가려움증과 열감이 나타나며, 이는 스트레스와 관련이 깊어 보입니다. 연고를 사용해도 임시방편이라 한방치료를 고려하고 있습니다. 한방치료는 아토피에 효과적일까요?
효과적인 다이어트 계획은 어떻게 세워야 할까요?
178cm로 95kg에 가까운 체중을 가진 경우 다이어트를 고려할 수 있습니다. 기본적인 식단과 운동을 통해 건강한 체중 감량을 진행할 수 있는 방법을 찾고자 합니다. 간단하면서도 효율적인 식단과 운동법을 알고 싶어요.
효율적인 체중 감량법
저는 키가 약 181~182cm이고 현재 몸무게는 97~98kg입니다. 어떻게 체중을 줄일 수 있을까요? 간단하게 적용 가능한 식단과 운동 방법 몇 가지를 알고 싶어요.
효과적인 다이어트 방법은 무엇일까요?
저는 키가 181~182cm인데 몸무게가 97~98kg 정도 됩니다. 체중을 감량하고 싶은데, 간단한 식단과 운동 방법을 추천받고 싶어요. 어떤 방법이 좋을까요?