다이어트를 통해 체지방을 줄이면 자라고추 현상이 개선될 가능성이 있습니다. 이를 위해서는 체지방을 감소시키는 집중적인 노력이 필요해요. 1. 균형 잡힌 식단: 건강한 식습관을 유지하며, 고섬유질과 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물과 포화지방을 줄이는 것이 좋아요. 2. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 지방을 효과적으로 태우세요. 빠르게 걷기, 조깅, 수영 등을 추천해요. 3. 지속적인 모니터링: 체중과 체지방 변화를 주기적으로 체크하며 목표를 설정하고 성취하는 것이 중요합니다. 각자의 체형에 따라 다를 수 있으니 꾸준히 노력해 보세요.