여름철 운동을 꾸준히 하기 위해서는 시원한 실내에서 할 수 있는 운동들이 좋답니다. 다음의 루틴을 통해 더운 여름에도 활기차게 운동을 이어가 보세요: 1. 스트레칭으로 시작하기: 운동 전후 스트레칭은 필수예요. 몸을 충분히 풀어주면 부상의 위험도 줄어들어요. 특히 어깨와 다리 스트레칭을 꼼꼼히 해주세요. 2. 유산소 운동: 실내에서 가볍게 할 수 있는 유산소 운동으로는 러닝머신이나 스테퍼를 활용하기 좋아요. 아니면 뮤직을 틀어놓고 음악에 맞춰 약간의 춤을 춰보는 것도 재미있답니다. 3. 근력 운동: 여름에는 너무 힘든 운동보다는 조금씩 몸을 만드는 데 집중해 보세요. 푸쉬업, 스쿼트, 크런치 같은 기본 운동을 세트로 구성해보세요. 처음에는 각 운동을 10회씩 3세트로 시작해도 충분해요. 4. 요가나 필라테스: 거실에서 매트를 깔고 유튜브나 어플을 참고해 요가나 필라테스를 시도해보세요. 몸의 유연성을 기르고 마음의 여유를 찾기에 안성맞춤이에요. 5. 쿨링다운: 운동 후에도 천천히 몸을 식혀주는 쿨다운 단계를 빼먹지 말아요. 심호흡과 함께 가벼운 스트레칭으로 마무리해 보세요. 이 루틴은 큰 장비가 필요 없어 집에서도 쉽게 따라할 수 있답니다. 무엇보다도 꾸준함이 중요하니, 자신의 페이스에 맞춰 천천히 시작해 보세요. 파이팅!