1. 식단 관리: 하루 세 끼를 규칙적으로 드셔야 해요. 영양소가 골고루 포함된 식사를 하되, 특히 단백질을 충분히 섭취해 근육량을 유지하는 것이 중요하답니다. 예를 들어, 아침엔 삶은 계란과 과일, 점심은 닭가슴살 샐러드, 저녁은 가벼운 샐러드나 두부 요리를 권장해요. 2. 홈 트레이닝: 시간과 장소의 제한 없이 할 수 있는 간단한 운동들을 매일 실천하시면 좋아요. 예를 들어, 방에서 할 수 있는 스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크 같은 전신 운동이 도움이 돼요. 하루에 20~30분 정도 꾸준히 하시면 체중 감량에 효과적이에요. 3. 생활습관 개선: 올바른 수면 습관과 충분한 수분 섭취가 중요해요. 하루 7~8시간의 충분한 수면과 물은 적어도 1.5리터 이상 마시는 것이 건강한 다이어트에 필수적입니다. 4. 목표 설정: 한 번에 큰 목표를 세우기보다 매달 일정한 감량 목표를 잡고 달성해 나가는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 달에 2~3kg을 목표로 하는 것은 무리하지 않고 지속 가능해요. 위의 방법들을 꾸준히 실천하시면서 몸의 변화와 건강의 개선 상태를 잘 관찰하세요. 꾸준함이 가장 중요하니, 포기하지 말고 목표에 도달하시길 응원할게요!