체중 감량은 개인의 건강과 자신감을 크게 향상시킬 수 있어요. 목표가 70kg라면, 다음과 같은 방법으로 접근해보세요. 1. 식단 관리: 하루 3끼 식사에서 균형 잡힌 영양소를 섭취하세요. 단백질, 신선한 과일과 채소를 중심으로 식단을 짜고, 가공식품과 설탕이 함유된 음식을 줄이세요. 2. 운동 계획 세우기: 가벼운 유산소 운동으로 시작하세요. 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 운동이 지속적으로 체중을 감량하는 데 도움이 될 거예요. 목표는 주 3~5회, 30분에서 1시간 정도 운동하는 것입니다. 3. 기록 유지: 체중과 식단, 운동을 꾸준히 기록하면서 진행 상황을 체크하세요. 이는 동기 부여에 크나큰 도움이 됩니다. 4. 작은 목표 설정: 처음부터 큰 목표를 잡기보다는 작고 달성 가능한 목표를 세우세요. 5kg씩 감량을 목표로 잡고 나아가다 보면 꾸준히 동기 부여를 받을 수 있어요. 이 과정을 통해 체중 감량뿐만 아니라, 생활 방식 전반에 긍정적 영향을 미칠 수 있으니 인내심을 갖고 꾸준히 실천해보세요. 화이팅입니다!