턱살 제거를 고민하고 계시군요. 턱살을 줄이려면 일상 속에서 실천할 수 있는 다양한 방법들이 있어요. 1. 얼굴 운동 : 얼굴 근육을 강화시키는 운동을 통해 턱살을 줄일 수 있어요. 예를 들어, 입을 크게 벌리고 닫기를 반복하거나, 아래턱을 위쪽으로 밀면서 목에 자극을 주는 동작을 추천해요. 하루에 10분 정도 일관되게 실시하면 효과를 볼 수 있어요. 2. 유산소 운동 : 전체적인 체중 감소가 턱살에도 효과적이에요. 걷기, 조깅, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 일주일에 150분 이상 진행해보세요. 꾸준히 운동하면 얼굴살도 자연스럽게 줄어들 거예요. 3. 식이 조절 : 염분이 많은 음식은 부종을 유발할 수 있으니 줄이고, 신선한 과일과 야채, 단백질 위주의 건강한 식단을 선택하는 게 중요해요. 물을 충분히 섭취하는 것도 부분적으로 살을 줄이는 데 도움이 돼요. 4. 리프팅 시술 : 즉각적인 효과를 보고 싶다면 팻 디졸브나 리프팅 관련 시술을 고려할 수 있어요. 비용에 대한 상담과 피부 상태에 맞는 적절한 시술을 전문가와 함께 선택하세요. 턱살을 줄이기 위해서는 지속적인 노력과 꾸준한 생활 방식 변화가 필요해요. 위의 방법들을 조합하여 적절히 활용해보세요. 조금씩 변화를 느낄 수 있을 거예요!